Será Jogging realmente queimar mais calorias do que correr

? Em geral , corrida queima menos calorias do que correr . No entanto, o número total de calorias você pode queimar depende do seu ritmo e da duração do seu treino. Desde correr em um ritmo mais lento do que em execução pode permitir que você se exercitar por longos períodos de tempo , o seu consumo total de calorias pode ser maior degola com um ritmo de corrida . O Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA incentiva os adultos a participar em pelo menos cinco horas de atividade física aeróbica por semana para colher os benefícios de saúde abrangentes. Calorias queimadas Jogging

Você pode queimar 240 calorias em 30 minutos de corrida em ritmo de 5 quilômetros por hora , se você pesa 125 £ e 355 calorias , se você pesa 185 £ , de acordo com a Harvard Medical School. Movimentar-se em um ritmo de 5 quilômetros por hora significa que você está completando uma milha em 12 minutos. Jog nesse ritmo por uma hora e você pode queimar 480-710 calorias, dependendo do seu peso corporal. Quanto mais você pesa , mais calorias você vai queimar jogging. MayoClinic.com relata que , se você pesa 240 £ você vai queimar 905 calorias correr 5 milhas em uma hora.

Calorias queimadas Correndo

Você vai queimar cerca de 330 calorias em 30 minutos rodando a um ritmo de 6,7 quilômetros por hora , se você pesa 125 £ e 488 calorias , se você pesa 185 £ , de acordo com a Harvard Medical School. Quanto mais rápido você corre , mais calorias você vai queimar . Embora você possa queimar mais calorias correndo contra jogging, é mais difícil de executar em ritmo acelerado para 30 a 60 minutos do que está a correr a um ritmo mais lento para a mesma duração. Se correr permite exercer por um longo período de tempo antes que a fadiga se instala, você vai queimar mais calorias totais durante um treino de corrida .
Jogging vs Biking

Embora a execução queima mais calorias do que correr , correr , geralmente queima mais calorias do que andar de bicicleta . Harvard Medical School relata que um 125 - pessoa de 185 quilos vai queimar 210-311 calorias em 30 minutos e 420-622 calorias em uma hora de bicicleta a um ritmo moderado . No entanto, se você aumentar a sua intensidade de bicicleta a um ritmo vigoroso você pode queimar calorias adicionais , ou cerca de 315-466 calorias em 30 minutos , informa Harvard Medical School.

Considerações

a sua ingestão de calorias é mais importante do que o seu gasto calórico quando se trata de controle de peso saudável . Enquanto você pode levar 30 minutos para queimar 300 calorias correr, você pode facilmente reduzir a ingestão de calorias a mesma quantidade simplesmente eliminando apenas duas latas de refrigerante normal ou dois pequenos biscoitos a cada dia. Se você reduzir a ingestão de 500 calorias por dia , você deve perder cerca de 1 quilo por semana , de acordo com o National Heart, Lung and Blood Institute .