Como medir o seu corpo para centímetros perdidos em Peso

Pé na escala nem sempre é uma boa indicação de perda de peso. Se você incorporar o treinamento de força em sua rotina de exercícios, há uma chance de que você pode ganhar peso . O treinamento de força ajuda a queimar gordura , aumentando a sua taxa metabólica de repouso e constrói o tecido muscular . O tecido muscular ocupa menos espaço do que a gordura , mas pesa mais que o seu corpo vai parecer mais magro . Você pode acompanhar centímetros perdidos tomando suas medidas do corpo . Coisas que você precisa
Trena
corda
Papel Lápis
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Medindo seu corpo
1

Faixa de até sua roupa de baixo , antes de tomar suas medidas. Para se ter uma indicação precisa de centímetros perdidos, você deve usar a mesma roupa cada vez que você tomar suas medidas ou usar apenas roupas íntimas. Use a mesma fita métrica cada vez que você medir-se .
2

Encontre sua cintura natural. Para encontrar a sua cintura natural, respirar normalmente e amarrar um pedaço de corda ao redor de sua cintura , de modo que não há espaço entre a coluna e sua pele. Dobre o corpo para o lado esquerdo e direito . O local onde a corda acaba é a sua cintura natural eo ponto onde você deve medir .
3

Coloque a fita métrica sobre a corda e segui-lo ao redor de sua cintura. Registre a data, hora e polegadas em um pedaço de papel.
4

Leve sua medida do quadril . Ajuste a fita métrica acima do osso púbico e levá-la a partir da parte mais larga do seu quadril esquerdo sobre a parte do meio de suas nádegas para a parte mais larga do seu quadril direito. Registre os polegadas.
5

Grave a sua medição coxa. Coloque a fita métrica em torno da circunferência da maior parte de sua coxa e registrar os polegadas.
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Leve a sua medição peito. Enrole a fita métrica o mais alto possível em torno de seu peito. Vá debaixo de suas axilas e sobre a maior parte de seus seios. Registre os polegadas. Mulheres que perdem gordura pode diminuir de tamanho do peito , porque o tecido mamário é composto de gordura. Homens que trem de peso pode ver um aumento no tamanho do peito .
7

esperar duas semanas , em seguida, tomar suas medidas novamente. Subtraia as novas medições das medições antigas para obter seus centímetros perdidos por área. Adicione esses polegadas em conjunto para obter o total de centímetros perdidos. Espere um mês para uma diferença mais drástica em polegadas.