Se você pesa 400 quilos , Quanto peso você pode perder em um mês

? Pesando £ 400 classifica você como obesos, de acordo com o National Heart, Lung and Blood Institute . Embora a cirurgia de perda de peso é muitas vezes apropriado para indivíduos obesos que não conseguiram utilizar outras estratégias de perda de peso , dieta e exercício são alternativas mais baratas. A quantidade de peso de uma pessoa de 400 libras será perder em um mês depende do tipo de estratégia de perda de peso que ele usa . Muito baixa caloria Dietas

dietas muito baixas calorias são muitas vezes usado para indivíduos obesos com riscos imediatos para as condições de saúde , tais como doenças cardíacas e diabetes. VLCDs geralmente contêm 800 - ou menos - calorias por dia. - Controle de peso Information Network sugere que você pode perder até 5 libras por semana , ou 20 quilos em um mês, com o VLCDs . No entanto, devido aos riscos potenciais associados com dietas muito baixas calorias , tais como deficiências nutricionais , náuseas , diarréia e formação de cálculos biliares , eles são apropriados apenas quando usado sob supervisão médica.

Baixa caloria Dietas

dietas contendo 1.000 a 1.600 calorias por dia são geralmente classificadas como dietas de baixa caloria , ou LCDs . Enquanto 1.000 - a planos de perda de peso de 1.200 calorias geralmente são eficazes para as mulheres , de 1200 - para dietas de 1.600 calorias geralmente são eficazes para a maioria dos homens , Peso -control Information Network sugere. Ao seguir uma dieta de baixas calorias para perda de peso , o objectivo de perder 1-2 libras por semana - ou até 8 quilos em um mês - sugere que os Centros de Controle e Prevenção de Doenças. Esta taxa de perda de peso é seguro para indivíduos obesos , com ou sem supervisão médica.
Cirurgia para perda de peso

Embora a cirurgia de perda de peso vem com riscos , os indivíduos que pesam £ 400 podem beneficiar de passar por uma cirurgia bariátrica. Após a cirurgia de perda de peso , o Programa de Cirurgia da Universidade de Michigan Adulto bariátrica relata a perda de peso média é de 5 a 15 libras por semana, ou 20 a 60 libras no primeiro mês. No entanto, desvantagens - como a perda de cabelo e deficiências nutricionais - pode ocorrer com tal perda de peso rápida. A Universidade de Maryland Medical Center observa que a mortalidade ocorre em 1 em cada 200 pacientes que se submetem a cirurgia para perda de peso. Por isso, converse com seu médico para determinar se a cirurgia bariátrica é certo para você.
Exercício

Adicionando a atividade física para o seu programa de perda de peso pode melhorar a perda de peso e ajudar a manter o peso perdido fora do prazo . Exercícios iniciais seguras , mas eficazes para os indivíduos de 400 quilos incluem exercícios de baixo impacto , como o treinamento de luz resistência , natação, hidroginástica , caminhadas, andar de bicicleta ou usando uma máquina elíptica . Comece em uma intensidade baixa por períodos curtos, talvez 10 minutos de cada vez, e trabalhar até o exercício 45 a 60 minutos , cinco a sete dias por semana , sugerem os autores de um comentário publicado em uma edição de 2009 " The Ochsner Journal. " sempre obter a permissão do seu médico antes de iniciar um novo programa de treino , especialmente se você pesar 400 quilos.