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Se você pesa 180 kg, quanto peso pode perder em um mês

Dietas de Muito Baixa Caloria (VLCD)

VLCDs usadas para obesos com riscos imediatos (doença cardíaca, diabetes). Geralmente 800 ou menos calorias/dia. Weight-control Information Network sugere perder até 2,5 kg/semana, ou 10 kg no primeiro mês. Porém, riscos potenciais: deficiências nutricionais, náusea, diarreia, formação de cálculos biliares; só apropriadas sob supervisão médica.

Dietas de Baixa Caloria (LCD)

Dietas de 1.000 a 1.600 calorias/dia são LCDs. Planos de 1.000-1.200 kcal eficazes para mulheres; 1.200-1.600 kcal para homens, segundo Weight-control Information Network. Em dieta reduzida para perda de peso, meta 0,5-1 kg/semana — até 4 kg/mês — sugere CDC. Ritmo seguro para obesos, com ou sem supervisão médica.

Cirurgia Bariátrica

Embora tenha riscos, indivíduos de 180 kg podem beneficiar-se de cirurgia bariátrica. Após cirurgia, programa de cirurgia bariátrica da Universidade de Michigan relata perda média de 2,5 a 7 kg/semana, ou 10 a 27 kg no primeiro mês. Porém, contras: queda de cabelo, deficiências nutricionais com perda tão rápida. Centro Médico Universidade de Maryland nota mortalidade em 1 a cada 200 pacientes. Converse com médico para determinar se cirurgia é adequada.

Exercício

Adicionar atividade física melhora perda e mantém peso perdido longamente. Treinos iniciais seguros e eficazes para 180 kg: baixo impacto — musculação leve, natação, hidroginástica, caminhada, bicicleta, elíptico. Comece baixa intensidade, curta duração, talvez 10 min, e progrida para 45-60 min, 5-7 dias/semana, sugerem autores de revisão 2009 no The Ochsner Journal. Sempre obtenha permissão médica antes de novo programa, especialmente se pesa 180 kg.