Como eliminar Sugar & Perder peso

Não importa o quão intenso o seu regime de exercício é , o processo de perda de peso pode ser facilmente descarrilou por maus hábitos alimentares , especialmente se eles incluem o consumo de açúcar . Açúcar faz você ganhar peso rapidamente por spiking seu nível de glicose e forçando seu corpo para criar gordura. A fim de perder peso e mantê-lo , você pode eliminar o açúcar de sua dieta e substituí- doces com alternativas saudáveis. Instruções
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Altere sua bebida manhã. Os amantes do café podem encontrar eliminando açúcar especialmente difícil , mas se você começar o seu dia com várias colheres , você adicionou centenas de calorias em sua dieta antes do café. A opção mais saudável é substituir o café com algo mais saudável, como o chá verde. Se você continuar a beber café , considere um adoçante alternativo, como mel, xarope de agave ou stevia em pó .
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Substituir lanches saudáveis . Se você pegar um punhado de chocolates aqui e algumas balas de menta lá , provavelmente você está ingerindo mais açúcar do que você pensa. É importante lanche entre as refeições para manter o seu metabolismo , mas certifique-se que você está comendo alta proteína e alimentos ricos em fibras . Consumir nozes cruas , frutas frescas e vegetais fatiados . Coloque esses lanches em sacos plásticos e trazê-los para o trabalho que você não vai ser tentado por as rosquinhas de escritório.
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Evite carboidratos refinados . Açúcar não existe apenas na sua forma branco granulado famoso. Também é encontrado em muitos alimentos processados, como biscoitos , iogurte adoçado , cereais e pão , que contêm esses açúcares "escondidos" que contribuem para o ganho de peso e problemas de saúde. Ao evitar esses alimentos , você não vai sentir picos rápidos e quedas nos níveis de glicose . Como resultado, você vai sentir menos ansiedade pelo açúcar .
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Manter afastado de substitutos do açúcar. Os adoçantes artificiais anunciar o mesmo gosto como o açúcar com apenas uma fração das calorias . Isso pode ser verdade , mas contêm substâncias nocivas, como o aspartame e sacarina , que podem diminuir os níveis de cromo e fazem o metabolismo do açúcar ainda mais difícil. Se você é o desejo de um adoçante , use mel natural bruto , melaço ou stevia, nenhuma das quais causar picos nos níveis de glicose .