Calcule Seu IMC: Guia Completo para Peso Saudável

Índice de Massa Corporal é fórmula matemática para identificar percentual de gordura que pessoa carrega. Medida é indicador mais preciso de saúde geral que apenas peso, pois leva em conta sexo, altura e tipo corporal. Existem faixas numéricas no índice que apontam nível de gordura e indicam se peso atual está em faixa saudável.

Instruções

1. Fique descalço, costas contra parede plana com calcanhares encostados, para medir altura com precisão. Coloque livro de capa dura no topo da cabeça. Olhando em frente, faça pequena marca na parede onde base do livro toca. Meça da base da parede à marca. Esta é sua altura.
2. Meça peso com balança precisa. Antes, certifique-se que balança calibrada corretamente. Valor inicial deve ser zero. Se não, ajuste ou mova para piso plano. Tire toda roupa e suba na balança. Leia e anote valor.
3. Pegue valores de altura e peso e insira na fórmula. IMC = peso total / altura². Peso em quilogramas, altura em metros. Valor é seu IMC.
4. Calcule seu IMC. <18,5 = abaixo do peso. 18,5-24,9 = saudável. 25-29,9 = acima do peso saudável. ≥30 = não saudável/obeso.
5. Multiplique seu IMC ideal pela altura em metros. Resultado é peso ideal em kg. Calcule para limite inferior (18,5) e superior (24,9) da faixa ideal para ver peso mínimo e máximo dentro do IMC ideal.