Óleos de Peixe para o Metabolismo de Gorduras

Óleos de peixe, úteis no tratamento de várias doenças, podem auxiliar no controle de peso ao aumentar o metabolismo de gorduras. Óleos de peixe contêm um ácido graxo essencial chamado Ômega-3. Os ácidos graxos Ômega-3 no óleo de peixe demonstraram em testes clínicos aumentar o metabolismo de gorduras e diminuir o armazenamento excessivo de gordura com uso regular e prolongado.

Ômega-3

Óleos de peixe contêm ácidos graxos Ômega-3, que são gorduras poli-insaturadas derivadas de óleos de peixe. São considerados não apenas benéficos, mas "essenciais" para o corpo. Suplementos rotulados como "essenciais" são aqueles necessários para o funcionamento adequado do corpo, mas que não podem ser produzidos pelo próprio corpo. Existem três tipos principais de ácidos graxos Ômega-3: ácido alfa-linolênico (ALA), ácido eicosapentaenoico (EPA) e ácido docosahexaenoico (DHA). O ácido alfa-linolênico é encontrado apenas em fontes vegetais de Ômega-3, não em óleos de peixe.

Efeitos no Metabolismo

Ácidos graxos Ômega-3 obtidos de óleos de peixe demonstraram inibir a formação de células de gordura e aumentar o número de calorias que o corpo usa diariamente. Isso ocorre porque os Ômega-3 reduzem os níveis de insulina, prevenindo o armazenamento excessivo de gordura. Ter muita insulina desencadeia uma resposta do corpo que faz com que ele armazene o máximo de gordura possível. Testes concluíram que a capacidade dos óleos de peixe de regular os níveis de insulina do corpo aumenta o metabolismo de gorduras e diminui o armazenamento de gordura, segundo o American Journal of Clinical Nutrition.

Fontes de Óleo de Peixe

Óleo de peixe e Ômega-3 podem ser encontrados em várias formas líquidas e em cápsulas. No entanto, suplementos artificiais não são a única maneira de obter um suprimento adequado de óleo de peixe diariamente. Uma única porção de peixe contém mais ácido graxo Ômega-3 do que uma cápsula típica de óleo de peixe. Peixes de água fria que contêm quantidades significativas de DHA e EPA são bacalhau, alabute, arenque, cavala, salmão, sardinha, truta e atum. A FDA recomenda que uma pessoa consuma menos de 200g de peixe, incluindo enlatados, por semana.