Falta de sono e ganho de peso

Todos nós temos sido culpados em vez de chegar para que a terceira xícara de café na sala de descanso apenas para ficar acordado. Mesmo a segunda rosquinha na mesa do colega de trabalho para dar esse elevado teor de açúcar tem sido uma tentação. A falta de sono está ligado ao ganho de peso . Efeitos

Estudos mostram que a falta de sono está ligada ao excesso de peso. Faz sentido . Se o seu corpo não está recebendo bastante descanso , que são mais propensos a consumir cafeína extra ou alimentos ricos em açúcar para dar energia extra.

Considerações

adquirir o direito quantidade de sono vai ajudar o seu metabolismo. Se você está carente de sono , isso retarda o metabolismo . Por outro lado , recebendo a quantidade recomendada de 7-8 horas dará a energia necessária para aumentar o metabolismo e manter o peso sob controle.

Soluções

Experimente o mais rápido possível para planejar um dia em frente e marcar uma hora de dormir set. Se você tiver problemas para adormecer, ler , exercício, beber chá de ervas , ou ouvir música calma . Se isso ainda não ajudar, fale com o seu médico para obter ajuda .