Como perder peso rápido sem lipoaspiração

Lipoaspiração é um procedimento cirúrgico que remove os depósitos de gordura . Cirurgiões plásticos usar um método de corte para remover esse excesso de gordura da maioria das áreas do corpo. Muitas pessoas optam por lipoaspiração porque se livrar da gordura em um dia. Mas todas as formas de cirurgia plástica vem com riscos e complicações , para não mencionar vários momentos de cura e cicatrizes . Para quem quer perder gordura e ter um corpo mais magro , sem lipoaspiração há maneiras de alcançar esse objetivo em um curto período de tempo. Instruções
1

Faça exercícios aeróbicos diariamente . Qualquer atividade que recebe o seu bombeamento do coração é uma maneira de queimar calorias e gordura. Jogging, remo, ciclismo e poder andar são ótimos exercícios que ajudam você a perder peso rapidamente. Faça o máximo de exercícios aeróbicos que você está fisicamente capaz de fazer para perder gordura e quilos.
2

Fazer treinamento de resistência. Por tonificar e condicionar os músculos, você apertar a pele solta e parecer mais magra . O treinamento de resistência envolve pesos, bandas de estiramento , água e seu próprio peso corporal . No começo você vai ganhar peso porque o músculo é mais pesado do que a gordura , mas músculos ajudam a queimar gordura. Estes exercícios podem ser feitos em apenas 7 minutos por dia. Os exercícios são eficazes porque eles usam a resistência de seus próprios músculos uns contra os outros .
3

Coma pequenas refeições de 400 calorias . Para aumentar a sua taxa metabólica, comer pequenas refeições a cada poucas horas durante o dia. Ao reduzir a quantidade de alimento que você come em 25 por cento a cada dia, você perde peso. Comer pequenas refeições ajuda você a perder peso mais rápido do que comer grandes refeições de café da manhã, almoço e jantar. Pequenas refeições em intervalos regulares melhora a sua taxa metabólica normal , uma vez que se ajusta ao novo padrão alimentar. Combinado com a ingestão de alimentos ricos em fibras e pequenas refeições , você provavelmente não vai notar que você está comendo menos.
4

Coma mais fibras . Comer frutas e verduras ajuda na perda de peso. A fibra tem mais massa ou volume por calorias que os alimentos ricos em fibras que se sinta que você comeu muito mais do que você realmente fez . Alimentos ricos em fibras ajudam a se sentir mais completa para que você possa comer menos.
5

Beba de 8 a 10 copos de água diariamente. Beber água é muito importante para a saúde global , porque o corpo é principalmente água . A água também ajuda a remover resíduos acumulados no corpo . Beber um copo de água antes de cada refeição irá ajudá-lo a se sentir completo antes mesmo de começar a comer .
6

Vá em um dia de jejum . Esta é uma boa maneira de limpar e desintoxicar seu corpo. Não comer todos os alimentos , mas beber bastante líquido . Água, sucos de frutas e chás de ervas são boas escolhas. Shakes de proteína também pode ser usado durante o jejum , especialmente se você quiser construir músculos.