Acompanhe Seu Progresso: Guia Simples de Gráfico de Calorias Queimadas

Quando está de dieta e exercitando para perder peso, quer toda motivação possível para manter o foco. Um método para acompanhar progresso é fazer gráfico de calorias queimadas. Não precisa gastar muito tempo criando gráfico e pode usá-lo para atingir meta de perda de peso.

Instruções

1. Escolha diário para manter gráfico de calorias queimadas. Para separar entradas, diário de perda de peso com papel pautado é melhor.
2. Imprima gráfico online para ajudar registrar números. Encontre calorias queimadas em diferentes atividades online. Use gráfico do Positive Health Steps para descobrir queima caminhando, correndo, esportes, etc.
3. Separe gráfico em diferentes atividades físicas. Crie linha para nome da atividade, tempo realizado e calorias queimadas naquele período. Use gráfico de referência para calcular.
4. Insira calorias consumidas. Para comparar queimadas vs consumidas, acompanhe calorias dos alimentos no gráfico.