O que Você Precisará

• Suplementos de chá verde
• Suplementos de aminoácido leucina
• Suplementos de kelp (alga)

Instruções

Mude sua Dieta

Passo 1: Coma mais proteína e menos carboidratos. Limite carboidratos diários a 100g ou menos para desempenho metabólico máximo.

Passo 2: Evite farinha branca e açúcar. Em vez disso, coma carboidratos complexos como vegetais e frutas durante dia para aumentar metabolismo.

Passo 3: Café da manhã rico em proteína. Ficará menos faminto durante dia, e queimará 5% mais calorias.

Passo 4: Beba chá com vinagre de maçã e bastante água gelada durante dia. Sorver estas bebidas aumentará metabolismo até 10% por hora após beber.

Exercício para Aumentar Metabolismo

Passo 5: Levante pesos 3-4x/semana. Musculação aumenta massa muscular, que por sua vez aumenta taxa metabólica, pois músculo queima mais calorias que gordura.

Passo 6: Faça aeróbicos para aumentar metabolismo durante e após treino.

Passo 7: Faça yoga para construir massa muscular e aumentar níveis metabólicos de repouso.

Tome Suplementos

Passo 8: Tome suplementos de chá verde para aumentar metabolismo. Comprimidos comprados em lojas de produtos naturais.

Passo 9: Tome suplemento diário de aminoácidos leucina para acalmar fome, eliminar desejos e aumentar massa muscular.

Passo 10: Tome suplementos de kelp para aumentar metabolismo e performance da tireoide. Kelp aumenta taxa metabólica basal (calorias queimadas sem fazer nada).

Passo 11: Tome ômega-3 diariamente para impulsionar metabolismo.