Beber Cerveja Sem Engordar: Guia Completo

Ganho de peso = calorias ingeridas > calorias gastas

Cerveja: 64 kcal (ultra light) a ~200 kcal (regular) por garrafa/lata. Exagero engorda. Mas dá para beber sem ganhar peso.

Estratégias

1. Escolha light. Média 103 kcal vs. 156 kcal regular (Fermentedly Challenged, 2008). Ultra lights: MGD 64, Michelob Ultra. Se achar sem graça, experimente light tradicional: Sam Adams Light, Heineken Light.
2. Intercale com água. Desacelera consumo → bebe menos. No bar: 1 copo água após cada cerveja, termine antes de pedir outra.
3. Beba menos frequentemente. Não precisa parar. Se bebe todo dia → dia sim/dia não. Se bebe duas noites fim de semana → só uma.
4. Atente ao tamanho da porção. Chopp no bar = pint (473 ml / 16 oz) vs. lata/garrafa 355 ml (12 oz). Assumir equivalência erra calorias em 25%.