Queime Mais Calorias Diariamente: Formas Simples Além do Exercício

Para perder peso, deve queimar mais calorias do que consome, mas isso não é feito só com exercício. Calorias queimadas fazendo tarefas domésticas, lendo e até dormindo, e a quantidade queimada em atividades cotidianas pode ser aumentada se souber como.

Instruções

1. Vá para cama com fome. Em vez de jantar tarde ou lanche antes de dormir, deite com estômago vazio. Corpo queima calorias mesmo dormindo, e se não há comida no estômago ao dormir, acordará um pouco menos gordo que quando deitou.
2. Beba água gelada. Corpo queima calorias para aquecer água fria à temperatura corporal. Se beber 8 copos de água gelada por dia, queima ~70 calorias.
3. Mexa-se inquieto. Batucar dedos, balançar pernas, rabiscar, mascar chiclete queimam calorias. Ignore conselho de pais/professores para ficar parado.
4. Ria. Queima 20% mais calorias assistindo filme engraçado que drama. Assista comédias na TV, shows de comédia, leia histórias engraçadas.
5. Coma alimentos apimentados. Temperos como pimenta caiena, cominho e curry aumentam metabolismo por alguns minutos após comer, queimando mais calorias que alimentos sem graça.
6. Adicione proteína, especialmente laticínios, à dieta. Impede corpo de quebrar músculos para proteína necessária. Quanto mais músculo, mais calorias queima.