Baixa refeições calóricas e Snacks

Comer bem é uma parte importante de se sentir grande . Cuidado com a ingestão de calorias para controlar o ganho de peso e ativar a perda de peso . Uma dieta bem equilibrada pode incluir lanches de baixa caloria e refeições para aumentar o seu metabolismo. E com um pouco de planejamento, uma alimentação saudável também pode significar comer comidas deliciosas . O pequeno-almoço

café da manhã é certamente a mais importante refeição do dia. Ignorando isso significa colocar seu corpo em modo de fome , o que aciona-lo para armazenar gordura como um louco quando você finalmente comer. Comer um pequeno-almoço de alta em proteínas para a energia máxima . Essas idéias são cerca de 300 calorias cada um, mas lembre-se de fazer as contas para si mesmo com base nos ingredientes que você escolher.

Um parfait baga granola é um deleite pequeno-almoço fácil jogar juntos. Escolha o seu mix granola bar favorito ou se desintegrou, e misture com iogurte desnatado e frutas congeladas mistos ( descongelados ) .

Para um café da manhã repleto de proteínas, desfrutar de um sanduíche de ovo . Cozinhe um ovo mexido em uma panela pulverizadas com spray de cozinha . Coloque ovos e uma fatia de bacon canadense aquecido em uma torrada de grãos inteiros Inglês muffin . Divirta-se com um pedaço de fruta fresca.
Almoço

Essas idéias almoço pesam cerca de 400 calorias cada. . Mime-se com uma pausa ao meio-dia com um delicioso almoço delicioso

Dieta não significa abrir mão de seus alimentos favoritos ; apenas modificá-los. A BLT baixa caloria precisa de duas fatias de pão integral torrado , quatro fatias de bacon de peru cozido, duas fatias de tomate, duas folhas de alface e uma colher de sopa de maionese luz . Divirta-se com um pedaço de fruta fresca.

Coma um prêmio sanduíche de queijo grelhado com alguns saborosos extras . Comece com duas fatias de pão integral , uma fatia de queijo cheddar , dois gramas de peru fatiado e uma fatia de tomate. Montar sanduíche e grill em uma panela usando spray de cozinha no lugar de manteiga. Sirva com uma meia xícara de legumes e molho ranch baixo teor de gordura .
Jantar

Obter aventureiro com o seu jantar. Cada uma dessas idéias jantar de baixa caloria é apenas cerca de 500 calorias.

Desfrute de uma quesadilla com deliciosos vegetais frescos . Refogue uma xícara de abobrinha finamente picado e meia xícara de feijão preto em conserva ( lavado e escorrido ) de duas colheres de chá de azeite de oliva . Tempere com uma colher de chá de cominho . Spray de um lado de uma tortilla de trigo integral com spray de cozinha e cubra com mistura vegetariano e um oitavo de xícara de queijo cheddar ralado . Pressione segunda tortilla no topo. Quesadilla Brown na panela até o queijo derreter .

Esta baixa caloria de pizza vai satisfazer os seus desejos . Top uma fatia de pita de trigo integral com um quarto xícara de molho de espaguete , uma meia xícara de espinafre , oito fatias de pepperoni peru e um terço xícara de queijo mussarela baixo teor de gordura . Grelhe no forno por três a cinco minutos .
Snacks

Comer é importante para manter seu metabolismo chutando todo o dia. Um punhado de amêndoas inteiras lhe dá um impulso proteína para energizar seu corpo. Alimente o seu desejo de doces com uma pequena caixa de passas ou um saco cheio de frutas fatiadas ( maçãs, laranjas, uvas , etc.) Os amantes do queijo pode lanche em uma fatia de queijo babybel luz ( cada fatia é de apenas 50 calorias ) . Ou crise na pipoca de microondas sem gordura para alimentar os desejos de sal.