Como tratar a obesidade com a dieta da zona

De acordo com o American College of Physicians , cerca de 3 em cada 10 pessoas nos Estados Unidos são obesas. Dr. Barry Sears formulada a dieta da zona para tratar a obesidade , naturalmente, com modificações de dieta . Os passos para começar são simples. Os únicos requisitos para iniciar o Zone é um prato, talheres e força de vontade para ter sucesso. A dieta vai tratar a obesidade por toda a vida , se seguido corretamente. Website Dr. Sears ", explica a dieta da zona em detalhes, mas os princípios são muito simples. Coisas que você precisa
prato de jantar regular
Talheres
Frutas Legumes

Baixo teor de gordura proteína
As gorduras monoinsaturadas
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1 obesidade responde rapidamente com a dieta Zone.

começar a tratar a obesidade com a dieta da zona imediatamente a cada refeição e lanche. Divida o prato de jantar em três partes iguais.
2 salmão é uma fonte de proteína magra para uma refeição Zone.

Encha a primeira seção da placa com uma fonte de proteína magra . Exemplos de proteína magra incluem tofu, queijo reduzido teor de gordura , peru, frango, carne com pouca gordura , e peixe. A quantidade deve ser igual ao tamanho e espessura da palma da mão . Qualquer proteína extra será armazenado como gordura no corpo , de acordo com o Dr. Barry Sears. O objetivo desta dieta é para enganar o corpo em queimar o excesso de gordura para fornecer energia.
3 O brócolis é uma boa escolha de carboidratos.

Preencha o segundo lugar na chapa com legumes sem amido . Exemplos de vegetais sem amido incluem repolho, brócolis , couve-flor , aipo , alface e espinafre. Os legumes podem ser cozidos ou crus. Evite vegetais ricos em amido , como cenoura , milho e batatas , exceto em quantidades muito pequenas de vez em quando. Nunca deixe vegetais ricos em amido igual mais de 25 por cento de uma refeição ou seus carboidratos totais para o dia.
4 maçãs são uma excelente escolha para a seção de carboidrato da refeição.

Encha a última porção do prato com frutas e uma pequena quantidade de nozes ou azeite para completar a refeição Zone. Maçãs , laranjas, kiwi , pêra, frutas e uvas são todos excelentes opções que o Dr. Sears estados não vai causar tanto de um aumento nos níveis de insulina como outras frutas , como bananas ou uvas passas. Seus livros e seu site tem listas de alimentos favoráveis e desfavoráveis para cada uma das três seções da refeição. As nozes e azeite são gorduras monoinsaturadas , que são gorduras boas.
5 A dieta da zona efetivamente remove polegadas indesejadas do corpo de uma pessoa obesa .

Continue seguindo as instruções para dividir o prato de jantar em cada refeição, e comer dois pequenos lanches a cada dia. Um exemplo de um snack- Zone é uma fatia de 1,5 oz de queijo , 6 amêndoas e 15 uvas. Depois de uma semana , o paciente obeso vai começar a perceber a diferença nos níveis de fome e começar a perder peso . O peso pode soltar-se muito rapidamente no início, se o paciente é muito obesos devido às calorias reduzidas . No entanto , a perda de peso ocorre normalmente em 1 a 2 libras . por semana.