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Peso Ideal vs. Altura: Fórmulas e Limitações

Conhecer o peso ideal ajuda a prevenir riscos de sobrepeso/obesidade. Altura entra nas fórmulas padrão, mas elas são a melhor forma de avaliar risco?

Fórmula de Hamwi

Considera sexo e tamanho da ossatura (frame), contrastando com altura para faixa de peso ideal.

Índice de Massa Corporal (IMC)

IMC = peso (lb) ÷ [altura (pol)]² × 703. Saudável: 18,5–24,99.

Equívocos

Nem IMC nem Hamwi consideram massa magra. Músculo pesa mais que gordura → pessoas musculosas aparecem como "acima do peso" falsamente.

Solução

Como gordura excessiva é o risco, meça % de gordura corporal.

Métodos

• Pesagem hidrostática (padrão-ouro) — precisão máxima.
• Dobras cutâneas (fórmula) — mais fácil, menos precisa.
• Bioimpedância (balanças) — acessível, conveniente, precisão variável.

Conclusão: Use IMC/Hamwi como triagem inicial; confirme com % gordura para decisões clínicas.