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Dieta Detox de Frutas: Benefícios, Tipos e Como Começar

Uma dieta detox remove substâncias tóxicas do corpo e visa minimizar ou eliminar a quantidade de químicos ingeridos. Alguns usam dietas detox para perder ou controlar peso. É frequentemente utilizada por praticantes de medicina holística.

Por que Frutas?

As frutas são usadas na dieta detox porque muitas são carregadas de vitaminas, minerais e fibras, e têm alto teor de água. Uma dieta detox de frutas pode incluir qualquer tipo: frescas, congeladas, secas, enlatadas ou em suco.

Tipos de Frutas Recomendadas

Maçãs, bananas, groselhas pretas, toranjas, laranjas, passas, peras, nectarinas, framboesas, morangos, pêssegos, ameixas, kiwis, figos, uvas, mangas e melancia.

Sucos de Frutas

Sucos caseiros e vitaminas de frutas também são usados. Sucos industrializados devem ser puros e sem adição de açúcar.

Benefícios Alegados

Muitos relatam aumento de energia, melhora na digestão, pele mais clara, melhor concentração, evacuações regulares e sensação geral de bem-estar.

Efeitos Colaterais

A queixa mais comum é dor de cabeça. Outros efeitos incluem diarreia, constipação, irritabilidade, acne e fome.

Precauções

Não devem fazer dieta detox de frutas: gestantes, lactantes, crianças, pessoas com anemia, doenças renais, tireoidianas, câncer, distúrbios alimentares, condições crônicas e doenças genéticas específicas.

Início e Término

Dietas detox costumam durar de 3 a 7 dias. Após a dieta, alimentos saudáveis devem ser reintroduzidos gradualmente. Muitos críticos as consideram inúteis, perigosas e desnecessárias.

Importante: Consulte um médico ou nutricionista antes de iniciar qualquer dieta restritiva.