A Melhor Maneira de Medir a Porcentagem de Gordura Corporal

Porcentagem de gordura corporal é cálculo importante para medir condicionamento geral. Porcentagem recomendada varia por gênero, idade e nível de condicionamento (atletas profissionais têm % extremamente baixas). Mede gordura vs. peso total para determinar porcentagem. Há muitas formas de medir gordura corporal.

Melhor e Mais Precisa

Embora não seja método convenientemente acessível, pesagem hidrostática é a mais precisa e melhor forma de medir % gordura corporal. Envolve equipamento caro, disponível principalmente em centros de pesquisa, embora alguns clubes de saúde/condicionamento e organizações de dieta também ofereçam.

O Que é Pesagem Hidrostática?

Requer que pessoa seja pesada completamente submersa. Processo leva 20-30 min. Durante, senta em cadeira na água na altura do queixo vestindo peso (jaqueta pesada) para não flutuar. Submerge cabeça e expele todo ar do corpo. Repete várias vezes para medição precisa.

Cálculos

Cálculo final baseia-se no Princípio de Arquimedes: empuxo = força igual ao peso do fluido deslocado pelo corpo. Calcula densidade corporal pelo Princípio de Arquimedes, então % gordura pela Equação de Siri: peso corporal = fator de massa gorda + massa livre de gordura.