1500 Calorie Diet para as Mulheres

Acompanhamento do número de calorias que você consome é uma ótima maneira de controlar a perda de peso , mas é importante para as mulheres para não sacrificar a nutrição adequada , a fim de perder alguns quilos . Beba bastante líquidos

Muitas mulheres não comer demais , porque eles estão com fome , mas para compensar a falta de fluido em seus corpos. É por isso que é importante consumir bastante líquido quando a dieta . Use bebidas como um substituto para lanches entre as refeições . Escolha bebidas que são o mais próximo possível de água natural ou suco possível. Qualquer suco de fruta natural ou chá , por exemplo, irá proporcionar uma sensação de plenitude , sem a adição de centenas de calorias extras . Evite bebidas alcoólicas , refrigerantes e café, que tendem a desidratá-lo .
Rotina alimentar

digestão funciona melhor quando você comer e eliminar na programação. O velho ditado que o pequeno almoço é a refeição mais importante do dia, só é verdade se o seu estômago não está cheio. Caso contrário, considerar o uso de casca de psyillum ou aloe antes de comer o pequeno-almoço de um jantar de ovos, batatas e salsicha. Meio-dia é quando o seu corpo anseia comida a mais e que é quando você deve consumir a maior parte de suas calorias para o dia. É quando você está mais ativo , ea comida tem a melhor oportunidade de fornecer energia para os músculos de trabalho. Cada refeição deve incluir o máximo de legumes e frutas frescas quanto possível para promover a eliminação de rotina. Evite comer amidos pesados e sobremesas ricas em gordura perto da hora de dormir porque a digestão será mais lenta à medida que se tornam menos ativos e começar a dormir.

Mulheres tendem a nutrir. Se possível encontrar apoio por ser responsável perante alguém que se preocupa com o seu bem -estar. Iniciar uma rotina de exercícios é tão importante quanto a consumir menos calorias ao tentar perder peso. Ambos monitoramento do consumo de alimentos e fazendo esforços para ser mais ativo são mais fáceis quando os outros estão envolvidos com os resultados . Tente fazer a conexão para se manter saudável com alguém que você cuida da sua vida. Você vai encontrar rapidamente essa relação é muito mais do que o que você come e quanto tempo você gasta fazendo exercícios diariamente .

Tamanho das porções e Gerenciando Fome

dieta de 1.500 calorias não é difícil de seguir. Se você conhece os seus limites de calorias , então racionamento as partes se tornará mais fácil com a prática. Tente prolongando o tempo que leva para consumir uma refeição até uma hora . Observe todas as sensações de saciedade depois de ter comido apenas metade do que você planejou para consumir.

Tornar-se um consumidor esclarecido , enquanto compras de alimentos é o caminho mais rápido para atingir o seu peso ideal. Quando você se encontra com fome depois de já ter comido , não abusar. Em vez disso, fazer um esforço para saciar sua fome com líquidos , ou tente alimentos naturais , em vez de alimentos processados. A coisa mais importante a lembrar é não negar a sua fome . Comer quando está com fome . Escolha a comer os alimentos que oferecem o máximo de benefícios . Nozes como amêndoas, avelãs, e girassóis são fáceis de carregar com você ao viajar ou trabalhar quando você pode ser tentado a comer alimentos processados , que são ricos em açúcar ou sal. Reconhecer sinais de fadiga e baixo nível de açúcar no sangue. Preste atenção aos sinais e tentar manter um sentimento de satisfação em sua dieta, em vez de negar a sua fome até que se torne impossível lutar contra o impulso de abusar.