Como Achatar o Abdômen em Três Semanas

Para achatar o abdômen em três semanas, precisa de determinação e força de vontade. Regime estrito de dieta e exercício é necessário para atingir essa meta ambiciosa. Seja pouca ou muita gordura abdominal, após três semanas de trabalho duro verá diferença notável.

O que você vai precisar

• Diário alimentar
• Chá de dente-de-leão

Instruções

1. 1. Elimine TODOS os carboidratos da dieta. Além de pães e amidos, a maioria das frutas é rica em carboidratos. Tome multivitamínico nessas 3 semanas para garantir nutrientes.
2. 2. Coma 5–6 pequenas refeições/dia, 300 kcal cada. Comendo pouco a cada poucas horas, mantém metabolismo estável. Quanto mais tempo metabolismo ativo, mais calorias queima no dia. Diário alimentar garante limite calórico.
3. 3. Cardio intenso ≥ 30 min/dia. Siga DVD de treino ou coloque música e treine. Se não suar ao final, não treinou forte o suficiente.
4. 4. Mínimo 100 abdominais/dia. Não precisam ser seguidos. Não exagere achando que 1.000 é melhor que 100; não acelera resultados e pode machucar.
5. 5. Beba chá de dente-de-leão 3×/dia. Reduz retenção hídrica. Mulheres especialmente retêm vários quilos de água. Chá ajuda a eliminar, achatando o abdômen.