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Por que Você Ganha Peso Quando Para de Fumar

Parar de fumar é uma escolha saudável, e seus benefícios superam em muito quaisquer mudanças desfavoráveis que possam ser sintomáticas da abstinência inicial de nicotina. Flutuação de peso resultante da cessação do tabagismo é a maneira do corpo retornar ao seu metabolismo de funcionamento normal. Desenvolver regime diário de exercícios e dieta nutritiva ajudará a manter peso e bem-estar geral.

Significado

Fumar aumenta metabolismo devido ao teor de nicotina no tabaco. Nicotina é estimulante fazendo coração bater mais rápido que o normal, e aumentando taxa na qual calorias são queimadas. Cessação do tabagismo resulta no metabolismo retornando à sua taxa normal, significando menos estresse no coração. Sem exercício, ganho de peso pode ocorrer, pois menos calorias são queimadas em taxa mais lenta.

Efeitos

Nicotina envia sentimentos de euforia e calma pelo sistema nervoso ao estimular produção de dopamina. Vício emocional e físico em cigarros é parcialmente devido ao desejo do corpo de ganhar sensações relaxantes proporcionadas por níveis mais altos de dopamina. Conforme níveis de nicotina, e consequentemente produção de dopamina, caem durante cessação, sentimentos de inquietação, ansiedade e depressão podem surgir, resultando em desejo aumentado de compensar.

Fumar é comumente substituído por comer emocional. Satisfação de vício impulsivo em comida aumenta níveis de dopamina no corpo, replicando efeitos de fumar cigarro. Isso pode levar a maior ingestão calórica, consumo não saudável de doces e lanches, e ganho de peso rápido se não reconhecido e controlado. Tomar complexo de vitamina B é uma forma de ajudar restaurar calma e função metabólica saudável e ajudar a conter desejos e ansiedade.

Avisos

Fumar suprime apetite, enquanto diminui sentidos de olfato e paladar. Este efeito colateral é revertido ao parar o hábito, levando a desejos aumentados e apegos sensoriais a comida. Fumantes correm risco de se tornarem comedores compulsivos, usando desejos por comida para compensar fixações orais e estresse associado à abstinência de nicotina.

Prevenção/Solução

Exercício diário, suplementos nutricionais, e hábitos alimentares saudáveis ajudarão a aumentar metabolismo e levar à perda de peso.
Fumar também leva a deficiência de vitaminas, pois células são destruídas pelo processo de oxidação causado por inalação de fumaça. Fornecer ao corpo antioxidantes restauradores, fibras, proteínas, e minerais, pode aumentar metabolismo, apoiar saúde digestiva, diminuir fadiga de abstinência, e conter desejos por comida e nicotina. Mudanças positivas levam a melhor funcionamento corporal geral para que saúde e peso ótimos possam ser atingidos naturalmente.

Considerações

Manter e perder peso através de estilo de vida saudável é preferível a fazer isso através de fumar. Peso é mais gerenciável que efeitos colaterais mais sérios do fumo como: câncer, doenças respiratórias, e doenças cardiovasculares. Embora sintomas preliminares de abstinência de ganho de peso possam causar mudanças desfavoráveis na aparência, o corpo se readaptará e responderá a condicionamento físico e dieta nutritiva, acelerando metabolismo e permitindo perda de peso saudável e benéfica.