O IMC é uma medida eficaz de fitness

? O IMC - abreviação de índice de massa corporal - é um ponto de partida padrão para determinar o seu risco de desenvolver condições crônicas de saúde . É um cálculo de sua altura e peso , para ver se a sua composição corporal está no alvo para o seu tamanho do quadro . No entanto, nem sempre funciona para todos. O gráfico não conta para o sexo ou a massa muscular, e pode ser uma medição imprecisa do nível de aptidão. Fazendo as contas

Seu IMC deve estar entre 18,5 e 24,9 , de acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças . Se estiver abaixo dessa faixa , você poderia estar abaixo do peso, enquanto se é maior , você pode estar acima do peso. Calcule seu índice de massa corporal , dividindo seu peso em quilos pela sua altura em polegadas ao quadrado , em seguida, multiplicar o resultado por 703. Então, se você é £ 160 e ficar 68 centímetros de altura , divida 160 por 4.624 - ou 68 ao quadrado. Multiplique a resposta - 0.034 - por 703 . O seu IMC é de 24,3 , que está na faixa saudável.
Fat localidades

Só porque o seu índice cai entre 18,5 e 24,9 não significa que seu peso está no alvo . O IMC não usar cintura ou medida do quadril , por isso não leva em consideração onde a gordura está localizada em seu corpo. Mesmo que o seu índice de massa corporal pode ser normal, você pode ter um acúmulo de gordura localizada em torno de sua barriga - em torno de seus órgãos vitais. Dependendo de onde a gordura está localizada, o risco de desenvolver uma doença crônica pode ser tão grande como alguém com um IMC na faixa de sobrepeso de 25,0-29,9 , ou na categoria de obesos , de 30 e mais.

massa muscular

Formação vigorosamente com pesos em uma base regular significa que você provavelmente tem mais massa muscular do que alguém que é sedentário . Músculo pesa mais que gordura, e para o cálculo de massa corporal não conta para isso. Você poderia ser guarnição , tonificada e têm um baixo percentual de gordura corporal , mas o seu IMC pode estar acima de 25,0 - uma pontuação que o coloca na faixa de sobrepeso , mesmo que você esteja claramente muito oportuno. Se você tem um monte de massa muscular, o seu IMC pode até ser na categoria de obesos 30 e aboce , mas você não é necessariamente obesos.

Homens vs Mulheres

é natural que as mulheres têm uma maior percentagem de gordura corporal do que os homens , no entanto, o índice de massa corporal não tem um co-fator numérico para gênero. Seu IMC é exatamente o mesmo que alguém do sexo oposto. Se você é mulher , você pode ter mais gordura corporal do que deveria , mas o seu médico pode negligenciar seus fatores de risco para doenças crônicas , porque seu IMC parece normal.

Idade Considerações

Enquanto o cálculo é o mesmo para todo mundo mais de 2 anos, determinados grupos de idade têm uma leitura diferente . Os jovens com menos de 20 anos de idade , por exemplo, precisa seguir um gráfico de crescimento , em vez de os valores estabelecidos para os adultos. Um IMC saudável de 24,0 para a 25-year -old pode não ser ideal para alguém que é 19. Você vai ter que olhar para os gráficos de crescimento para a sua idade e sexo , para ver se o seu IMC cai na faixa normal entre seus pares. O IMC não é um forte indicador de peso saudável quando você atingir seus anos dourados também. Desde que você tem mais gordura corporal , quando você for mais velho , um IMC que era normal quando era mais jovem pode não ser ideal , mais tarde, na vida. Você poderia estar segurando demais - ou muito pouco - a gordura corporal, mesmo que os resultados dos cálculos não mostrá-lo

.