Como Reduzir o Apetite com Supressores Naturais

Fazer dieta pode ser difícil. Negar comida quando se tem fome não só frustra como pode dar resultado contrário: o corpo passa a estocar alimentos se sente que não os recebe regularmente, dificultando ainda mais a perda de peso. Quanto mais adia comer, mais fome sente e mais come quando finalmente senta para a refeição. Felizmente, a natureza oferece vários alimentos que suprimem o apetite naturalmente, fazendo você se sentir saciado mais rápido sem calorias extras.

Melhores Supressores Naturais de Apetite

1. Chá Verde. Inúmeros benefícios; um dos melhores: diurético natural e estimulante metabólico. Contém polifenóis que promovem queima de gordura e cafeína (estimulante + diurético). Beba 3–6 xícaras/dia para sentir-se cheio e menos faminto o dia todo.
2. Maçãs. Grande maçã fornece ~5 g de fibra, enchendo o estômago por mais tempo. Baratas e fáceis de carregar.
3. Sopa Quente de Frango ou Legumes. Líquidos quentes tiram o ímpeto da fome. Frango/legumes são baixa caloria e enchem o estômago rápido. Comer devagar dá sensação de refeição satisfatória com poucas calorias. Use caldos, não cremosos.
4. Aveia. Outro enchimento saudável de estômago sem calorias extras. Rica em fibra, ajuda reduzir colesterol. Adicione canela, purê de maçã sem açúcar ou linhaça moída para sabor. Coma não só no café da manhã; serve como almoço ou lanche.
5. Salada. Comer salada antes da refeição principal faz comer menos naturalmente. Fibra enche, sacia mais rápido, deixando mais do prato principal. Salada verde é saudável. Varie: espinafre, repolho, endívias.
6. Linhaça. 30 g (1 oz) contêm 8 g de fibra. Reduz colesterol e tem propriedades preventivas contra câncer. Polvilhe em salada, iogurte, aveia, vegetais, queijo cottage, smoothies — benefícios fáceis.
7. Suplementos de Hoodia. Ganhou popularidade como supressor natural de fome. Originário da África, encontrado em lojas de produtos naturais. Pode levar alguns dias para sentir efeito; persista e veja apetite diminuir.
8. Água. Beber água suficiente é a forma mais barata, fácil e simples de suprimir apetite. Um copo cheio antes da refeição faz sentir-se mais cheio e comer menos. Muitas vezes sede disfarça-se de fome; beba 1–2 copos d'água em vez de comer sem necessidade.