Como Calcular o Peso Médio para a Altura

Embora o peso exato deva ser secundário a um estilo de vida saudável, saber o peso médio para uma dada altura ajuda a definir metas de perda ou manutenção de peso. Essa média pode ser obtida pelo cálculo do Índice de Massa Corporal (IMC). Ao inserir peso e altura na equação do IMC, obtém-se um número que indica se a pessoa está no peso médio, acima ou abaixo.

Instruções

1. Determine a altura exata. Encostado à parede, pés juntos, costas direitas, cabeça nivelada. Marque o topo da cabeça e meça com fita métrica.
2. Obtenha o peso exato. Pese-se 3-4 vezes e faça a média.
3. Aplique a equação do IMC (sistema imperial). Use apenas polegadas para altura e libras para peso. Fórmula: [Peso / (Altura)²] × 703. Eleve a altura ao quadrado, divida o peso por esse valor, multiplique por 703. Use calculadora.

   Exemplo: 63 pol (1,60 m) e 150 lb (68 kg).

   63 × 63 = 3969

   150 / 3969 = 0,037793

   0,037793 × 703 = 26,57 → IMC = 26,57

4. Compare com os padrões.
   • < 18,5 = abaixo do peso
   • 18,5 – 24,9 = peso normal
   • 25 – 29,9 = excesso de peso
   • ≥ 30 = obesidade
5. Teste diferentes pesos para encontrar o intervalo "normal". No exemplo, 140 lb → IMC 24,8; 105 lb → IMC 18,6. Logo, para 63 pol, o intervalo médio seria 105-140 lb (47,6-63,5 kg).