Como Fazer uma Barra de Pull-Up (Barra Fixa) Perfeita por Menos de R$ 100

Barras de pull-up (ou chin-up) são ferramentas simples e extremamente eficientes para força superior (braços e peitorais). Uma barra fixa horizontal custa até R$ 500+ no comércio, mas você pode construir uma perfeita por menos de R$ 100.

Materiais Necessários

• Batente de porta (ou duas paredes com < 90 cm de distância)
• Cano galvanizado
• Suportes de parede para cano

Passo a Passo

1. Escolha o local: Batente de porta é ideal (largura perfeita). Duas paredes a menos de 90 cm também funcionam.
2. Fixe os suportes: Instale dois suportes paralelos, um de cada lado do batente/paredes. Comprados em lojas de ferragens, vêm com instruções.
3. Instale o cano: Encaixe o cano galvanizado nos suportes. Certifique-se de que está bem firme — não deve mover durante o exercício.