Determine Seu Tipo de Estrutura Corporal: Um Guia Simples

Embora sua altura desempenhe o maior papel na determinação do seu peso corporal ideal, não é o único fator. Fatores adicionais incluem a quantidade de massa muscular e se você tem estrutura corporal naturalmente pequena, média ou grande. Determinar sua estrutura corporal correta pode ser feito com algumas medidas básicas.

O que Você Vai Precisar

• Fita métrica

Instruções

1. Meça sua altura. Se precisar medir sozinho, fique em pé reto contra uma parede, segure um lápis diretamente no topo da cabeça com a ponta voltada para a parede e faça uma marca. Então, use a fita métrica para medir do chão até a marca.

2. Meça a circunferência do pulso. Enrole a fita métrica ao redor do pulso no ponto mais estreito.

3. Guia para mulheres (HealthCentral):
   - 1,57 m ou menos: pulso < 14 cm = pequena; 14-14,6 cm = média; > 14,6 cm = grande
   - 1,57 m a 1,65 m: pulso < 15,2 cm = pequena; 15,2-15,9 cm = média; > 15,9 cm = grande
   - 1,65 m ou mais: pulso < 15,9 cm = pequena; 15,9-16,5 cm = média; > 16,5 cm = grande

4. Guia para homens (HealthCentral):
   - Pulso entre 14 cm e 16,5 cm = pequena
   - Pulso entre 16,5 cm e 19 cm = média
   - Pulso > 19 cm = grande