Dicas de Dieta em Viagem: Mantenha o Foco na Estrada

Manter a dieta durante viagens é um desafio, com fast food e opções pouco saudáveis a parecer surgir a cada paragem. Aqui estão dicas para manter até as dietas mais rigorosas enquanto viaja.

Estratégias práticas

1. Reveja as regras da sua dieta antes de partir. Regras claras são mais fáceis de seguir.
2. Leve um pequeno caderno para registar a ingestão alimentar diária. Escrever "salada" em vez de "sundae de chocolate" reforça o compromisso.
3. Comece dias longos com um bom pequeno-almoço nutritivo. Evita ataques de fome quando só há fast food disponível.
4. Leve uma foto sua mais magra (ou de alguém com o corpo que almeja) como lembrete visual. Um mantra escrito também ajuda nos momentos de tentação.
5. Tenha sempre água e pastilha sem açúcar. Muito "beliscar" é comer nervoso; beber água ou mascar pastilha ocupa mãos e mente, evitando doces.
6. Crie um grupo de apoio contactável por telefone. Falar com alguém que compreende a luta ajuda quando a tentação bate.
7. Se consumir álcool, escolha vinho. Menos calórico que cerveja ou cocktails.
8. Recuse a chave do minibar do hotel. Evita tentações noturnas; comer antes de dormir é contraproducente.