Emagrecimento com Shakes de Chocolate e Proteína: Abordagem Inteligente

Perder peso com shakes de chocolate e proteína pode soar contraditório, mas o isolado de proteína de soja e a manteiga de cacau não têm os elementos nutricionais para gerar reservas significativas de gordura. O segredo é fazer seus próprios shakes com soja pura, manteiga de cacau e mel. Ao preparar em casa, você garante exatamente o que está consumindo.

Ingredientes Necessários

• Pó de isolado de proteína de soja
• Manteiga de cacau crua, natural (cacao butter)
• Mel 100% cru
• Bicarbonato de sódio
• Colheres medidoras
• Colher para mexer
• Copo de 480 ml

Preparo

1. Compre isolado de proteína de soja puro: Ingredientes: apenas "soy protein isolate". Evite concentrados (podem ter açúcar, adoçantes, corantes, etc.). Concentrados costumam ser mais caros que o isolado puro.

2. Compre manteiga de cacau crua: Sem ingredientes extras que aumentam calorias. Atenção: manteigas de cacau para uso cosmético/medicinal podem ter aditivos não comestíveis.

3. Compre mel 100% cru: Calorias altas, mas menor que açúcar refinado, sem aditivos artificiais. Adiciona doçura ao chocolate e remove o gosto vegetal da soja.

4. Misture: 3 colheres (sopa) de proteína de soja, 1 colher (chá) de manteiga de cacau, 1 colher (chá) de mel e 1/2 colher (chá) de fermento em pó em 480 ml de água. O fermento evita flatulência comum com shakes de soja.

5. Mexa vigorosamente por 1 minuto para dissolver. Beba rápido ou mexa regularmente se for consumir devagar, pois a soja decanta.