O que é a menor quantidade de calorias posso comer em um dia

? A menor quantidade de calorias que você deve consumir por dia é baseada em sua taxa metabólica basal. Comer menos do que a taxa significa que seu corpo não tem energia suficiente para manter suas funções corporais em geral. Significado

Comer uma boa quantidade de calorias é necessário para a sobrevivência . Ficando muito poucos , muitas vezes significa que você não pode funcionar plenamente e com o melhor de sua capacidade. Poucas calorias para um período significativo de tempo pode resultar em fome e talvez a morte.
Taxa Metabólica Basal

Sua taxa metabólica basal (TMB ) é a quantidade de calorias seu corpo necessita para funcionar. Supondo que você não tem a gordura armazenada em seu corpo, o menor número de calorias que você deve comer por dia é igual ao seu BMR .
Perda de peso

Comer menos calorias do que seu BMR cria um défice e força o seu corpo a utilizar as calorias armazenadas em suas células de gordura . Quando isso acontece, a perda de peso é inevitável

Considerações

comer menos quantidade de calorias pode ajudar a perder peso. ; no entanto, você quer ter certeza de que você está recebendo a quantidade adequada de nutrientes. Este é o melhor feito através da ingestão de alimentos ricos em nutrientes , mas um multivitamínico pode ser benéfico também.

Recomendações

mulheres sedentárias deve consumir cerca de 2.000 calorias por dia, enquanto sedentário os homens devem consumir cerca de 2.200. Esses números são para os indivíduos com peso normal.