Como Calcular o Peso Corporal Ideal

Hoje as pessoas estão mais atentas à saúde e aparência. Indivíduos percebem importância da saúde. Para quem precisa emagrecer, lembre-se: comer saudável é mais importante que números na balança. Corte calorias e forneça o necessário para funcionar bem. Para começar, pode querer saber como calcular peso corporal ideal. Assim terá meta para mirar.

O Que Você Vai Precisar

• Balança
• Lápis
• Papel
• Calculadora
• Trena ou fita métrica

Instruções

1. Encontre calculadora de IMC online. Insira peso, altura, idade. Clique calcular → peso ideal. Se não confia, faça manualmente.
2. Pese-se uma vez por semana. Mesmo horário, mesma balança. Roupa tanto faz. Ideal: manhã cedo, antes do café e após banheiro. Anote peso para fórmula de IMC.
3. Meça altura em polegadas com trena. Parte do IMC. Eleve ao quadrado. Ex: 63 pol → 63 × 63 = 3.969. Anote com peso.
4. Divida peso pelo número do passo 3. Ex: peso 100 kg (221 lbs) ÷ 3.969.
5. Multiplique resultado do passo 4 por 703. Determina seu IMC.
6. Verifique IMC. Baixo (~18) = magro, quase abaixo do peso. 18,6-24,9 = meta de manutenção saudável. >24,9 = sobrepeso. >30 = obesidade.
7. Outro método. Mulher 45 kg (100 lbs): altura + 2,3 kg por polegada acima de 1,52 m (60 pol). Ex: 1,60 m (5'3") → ~52 kg (115 lbs). Homem 48 kg (106 lbs): altura + 2,7 kg por polegada acima de 60 pol.