Como reduzir a sua barriga

gordura teimosa barriga é mais do que uma barreira entre você e um tamanho menor cintura. A barriga redonda indica maior suscetibilidade a pressão arterial alta, colesterol elevado e os níveis elevados de açúcar no sangue. Reduzindo sua barriga saliente vai colocá-lo em menor risco para determinadas doenças e enfermidades , principalmente , as doenças cardíacas. Pegue um porão de sua saúde e adaptar-se às velhas jeans. Reduzir a gordura da barriga através da participação em um regime de exercícios regulares e formação de hábitos alimentares saudáveis. Instruções
1

Beba bastante água diariamente. É recomendado que você bebe 8 onças de água por dia. Beber água corta calorias extras que você normalmente estaria recebendo a partir de refrigerantes e bebidas cheias de açúcar. A água também é um inibidor de apetite .
2

Reduzir a ingestão calórica diária. Comer alimentos menos saudáveis , cheia de gordura e calorias vazias , pode ajudar a reduzir o peso total do corpo , incluindo uma barriga robusto. Comer pequenas porções e coisas de swap , como chips de legumes e mergulho .
3

Caminhe fora a gordura da barriga. Um estudo canadense observou pela revista Prevention constatou que as mulheres que caminhavam rapidamente , uma hora por dia para cerca de 3 meses, perderam uma média de 20% de gordura da barriga. Adicionando morros e pular ou squats à sua rotina caminhada vai ajudar a aumentar os resultados de sua cintura incrivelmente encolhendo.
4

Converse com seu médico sobre a terapia hormonal. Para algumas mulheres , a menopausa pode trazer em peso extra na barriga. Terapia de reposição hormonal (TRH) pode ajudar a reduzir esse efeito colateral . Fale com o seu médico sobre os riscos da TRH para descobrir se ele é certo para você .
5

Participar de atividades de treinamento de força . Você pode realizar o treinamento de força dentro ou fora do ginásio. Se você prefere não gastar o dinheiro em uma associação , considere comprar halteres ou uma banda de resistência. Flexões abdominais, flexões , pull- ups e agachamentos são exercícios de treinamento de força que não necessitam de máquinas ou acessórios.