Como perder Retenção de Água

Setenta por cento do seu peso corporal vem da água . A retenção de água pode fazer você se sentir inchado e suas mãos , pulsos, pés , tornozelos e olhar rosto inchado . A retenção de água pode ser causada por certos medicamentos, falta de exercício , má alimentação ou desidratação. A retenção de líquidos pode ser resolvido por fazer algumas mudanças de estilo de vida menores. Instruções
1

Reduza o consumo de sódio , observando o que você come e como você preparar sua comida . Sal nos alimentos que você consome pode causar o seu corpo para segurar a água. De acordo com a American Heart Association , uma pessoa deve consumir 1.000 mg de sódio para cada 1.000 calorias consumidas , para não ultrapassar 3.000 mg . Ler os rótulos dos alimentos e evitar fast foods , como pizza e batatas fritas pode ajudar a reduzir a retenção de água .
2

Coma alimentos que têm um alto teor de água , incluindo legumes, como aspargos, repolho, cenoura, alface e pepinos. A água nos alimentos vai ajudar a hidratar o corpo , tornando-se menos propensos a querer agarrar fluidos .
3

Consumir ervas e alimentos que são diuréticos naturais . Alguns diuréticos naturais incluem o vinagre de cidra da maçã , aipo, sementes de aipo , suco de cranberry , dente de leão e chá verde.
4

Aumente a sua actividade física. O exercício , como correr , caminhar e andar de bicicleta ajudam a diminuir o inchaço nas pernas e tornozelos.
5

Beba muita água durante todo o dia . Seu corpo pode estar segurando a água porque é desidratado.
6

Tomar vitamina B6 , cálcio e vitamina D. Estas vitaminas ajudam o corpo a se livrar do excesso de peso de água pré-menstrual.
7

consulte o seu médico para ver se todos os medicamentos que está a tomar a retenção de água causa . Certos medicamentos para pressão arterial e diabetes causar retenção de líquidos . Pergunte ao seu médico se existem medicamentos alternativos .