Como perder retenção de água

Setenta por cento do seu peso corporal vem de água. A retenção de água pode fazer você se sentir inchado e suas mãos, pulsos, pés, tornozelos e rosto parecerem inchados. A retenção de água pode ser causada por certos medicamentos, falta de exercício, dieta ruim ou desidratação. A retenção de líquidos pode ser resolvida fazendo algumas pequenas mudanças no estilo de vida.

Instruções

1. Reduza sua ingestão de sódio observando o que come e como prepara sua comida. Sal nos alimentos que você consome pode fazer seu corpo reter água. Segundo a American Heart Association, uma pessoa deve consumir 1.000 mg de sódio para cada 1.000 calorias consumidas, não excedendo 3.000 mg. Ler rótulos de alimentos e evitar fast foods como pizza e batatas fritas pode ajudar a reduzir a retenção de água.

2. Coma alimentos com alto teor de água, incluindo vegetais como aspargos, repolho, cenouras, alface e pepinos. A água nos alimentos ajudará a hidratar o corpo, tornando-o menos propenso a querer reter fluidos.

3. Consuma ervas e alimentos que são diuréticos naturais. Alguns diuréticos naturais incluem vinagre de maçã, aipo, semente de aipo, suco de cranberry, dente-de-leão e chá verde.

4. Aumente sua atividade física. Exercícios como corrida, caminhada e ciclismo ajudam a diminuir o inchaço nas pernas e tornozelos.

5. Beba bastante água ao longo do dia. Seu corpo pode estar retendo água porque está desidratado.

6. Tome vitamina B6, cálcio e vitamina D. Estas vitaminas ajudam o corpo a se livrar do excesso de peso de água pré-menstrual.

7. Consulte seu médico para ver se algum medicamento que você toma causa retenção de água. Certos medicamentos para pressão arterial e diabetes causam retenção de líquidos. Pergunte ao seu médico se há medicamentos alternativos.