Qual é o significado de Massa Corporal

? De Massa Corporal , também conhecido como Índice de Massa Corporal (IMC) é um número calculado a partir do peso de uma pessoa e altura e é uma ferramenta útil para determinar os níveis de risco para problemas de saúde. Em vez de confiar simplesmente no peso , IMC agora é popularmente usado para determinar o que é um peso saudável é . Ele é determinado dividindo-se o peso em quilogramas pelo quadrado da sua altura em metros ( ver Referências) . Existem muitas calculadoras on-line que você vai economizar a dor de cabeça . IMC saudável

Uma pessoa que está em um peso saudável terá um IMC de 24 ou menos. Por exemplo , uma mulher que é de 5 metros , 4 centímetros de altura e pesa 125 quilos. tem um IMC de 21,5 , o que é considerado saudável.
insalubre IMC

Um IMC de 25 a 29,9 é considerado sobrepeso e um IMC de 30 ou superior é considerado obeso . Então, se o mesmo de 5 pés , mulher de 4 polegadas pesava 165 £ . , Ela estaria acima do peso com um IMC de 28,4 . E se essa mesma mulher pesava 185 £ . , Ela seria considerada obesa com IMC de 31,8 .
Massa corporal magra

Os cálculos de IMC não considerar a massa magra. Músculo pesa mais que gordura, por isso, se você tem um monte de massa muscular , o IMC não irá fornecer um perfil preciso do seu peso e riscos para a saúde . Precisão virá com uma medição da composição corporal que determina o percentual de gordura corporal. Isso pode ser feito com um dispositivo de mão ou medindo dobras da pele com uma ferramenta especial . Riscos
Saúde

Inúmeros riscos para a saúde estão associados com o excesso de peso , e como IMC sobe acima de 30 , esses riscos aumentam drasticamente. A doença cardíaca , diabetes, câncer , ataque cardíaco, colesterol alto e pressão alta estão entre os problemas de saúde que as pessoas com excesso de peso correm um risco maior de .
Como alterar IMC

Se você quiser reduzir o seu IMC , a resposta está na dieta e exercício. Comer uma dieta baixa em gordura e açúcar , enquanto ricos em fibras e vitaminas. Seja ativo por 30 a 60 minutos por dia - o que pode significar até mesmo que você ir para um passeio em seu almoço ou fazer polichinelos em frente da televisão . É claro que, quanto mais você se dedicar totalmente a um estilo de vida saudável , o mais rápido você verá os resultados no seu IMC e sua saúde geral.

Avisos

Antes de iniciar qualquer dieta ou plano de exercícios na esperança de reduzir o seu IMC , converse com seu médico sobre que tipo de programa será o mais bem sucedido para você .