Como Fortalecer o Abdômen

Milhões de americanos querem ficar bem na pele este ano. Muitos iniciam programa de exercícios para perder peso. Tonificar abdômen é prioridade, mas atingir essa meta pode ser difícil. Aqui estão exercícios para ajudar a tonificar o abdômen.

Instruções

1. Faça abdominais (crunches). Coloque bola pequena sob a lombar. Bola sob as costas dá mais amplitude ao elevar o tronco.
2. Faça elevações de joelhos segurando barra fixa. Levantar joelhos ao peito é movimento muito eficaz. Este exercício atinge especificamente abdominais inferiores.
3. Deite em banco de exercícios e deixe cabeça cair abaixo da linha da cintura ao fazer abdominais. Este exercício abdominal fará seus músculos queimarem.