Como parar de comer complusive

Comer compulsivo é o termo para uma condição psicológica que se caracteriza como vício em comida e resulta em excessos e ganho de peso. Pessoas que sofrem de compulsão alimentar muitas vezes ir em farras alimentares , em que eles consomem grandes quantidades de alimentos e não sinto que eles são capazes de parar. Comedores compulsivos costumam usar alimentos para ajudá-los a lidar com as emoções . Várias dicas podem ajudar as pessoas no caminho para parar de comer compulsivo. Instruções
1

Faça regras. Decida por si mesmo quando você pode e não pode comer , como não comer entre as refeições . Se você reserve algumas regras rígidas sobre quando você pode e não pode comer , sua mente vai ser menos tentado a levá-lo para a geladeira . Estrutura das refeições pode ser um aspecto vital da sua recuperação compulsivo de comer.
2

Cerque-se com influências positivas . Em vez de só estar perto de pessoas que têm relações emocionais semelhantes aos alimentos, tentar estar ao redor e conhecer pessoas que têm hábitos alimentares saudáveis e imagens corporais positivos em seu lugar.
3

concentrar em outras coisas quando você sente um episódio compulsivo chegando. Se você está se sentindo impulsos compulsivos , em vez de pensar em excessiva ingestão de sorvete ou jantar de ontem à noite , tente se envolver em alguma outra atividade para obter os seus sentimentos para fora , como escrever em seu diário , indo para a academia para malhar , meditando , falando com um amigo ao telefone ou assistindo a um programa de televisão.
4

confiar em alguém . Comer compulsivo é muitas vezes ligada a questões emocionais , se é solidão ou sentimentos de inadequação . Não tente lutar a batalha sozinho. Estar sozinho e não ter ninguém para compartilhar seus pensamentos com também poderia levá-lo a impulsos e comportamentos mais compulsivos.
5

Aprecie a sua comida favorita com moderação. Não se prive totalmente de todos os alimentos que você gosta e deseja. Permita-se comer quantidades controladas de alimentos que você ama , se é um pequeno pedaço de chocolate ou uma fatia de pão francês. Isso pode ajudá-lo a parar de pensar nisso o dia todo, e de reprimir os desejos obsessivos.
6

Anote seu progresso e melhoria. Como você se tornar mais saudável e seus pensamentos se afastar do vício em comida , manter o controle de tudo em um diário . Este diário pode ser usado como uma ferramenta de motivação , especialmente quando você estiver se sentindo fraco e como você pode querer desistir de seus esforços para assumir o controle de sua vida e de sua alimentação .
7

Imagine-se saudável. Tente imaginar sua vida sem comer compulsivo e episódios binging . Pense em como você seria feliz e que outras atividades você estaria envolvido em e que outros objetivos que você teria feito , em um mundo onde você não está obsessivamente pensando em comida e participando de excessos.