Quais são maneiras fáceis para aumentar o metabolismo

? Seu metabolismo é a taxa com que o seu corpo queima calorias para produzir energia. O aumento do seu metabolismo pode parecer difícil para você, se você não tem acesso regular a um ginásio de acrescentar que queima extra. No entanto, existem ajustes de estilo de vida pequenas que podem aumentar o seu metabolismo , sem ocupar muito do seu tempo ou exigir horas de levantamento de peso pesado. Ajuste sua dieta

Fazer ajustes em sua dieta pode ter um efeito dramático sobre o seu metabolismo. Por exemplo , uma maneira de aumentar o metabolismo é a construção de massa muscular magra . Ao fornecer o seu corpo com bastante proteína , você pode deixá-lo produzir os aminoácidos que são responsáveis pela construção desses músculos. Outro ajuste é comer várias pequenas refeições vs três grandes. Refeições menores são como uma fonte constante de trabalho para o corpo, enquanto as refeições maiores podem fazer com que você imóvel como seu corpo tenta digeri-lo. Quanto mais saudável das refeições , o que é mais fácil para o seu corpo para digeri-los e adicionar uma constante fonte de energia de alta metabolismo.
Seja bem descansado

Dormir bem é também uma maneira fácil de aumentar o seu metabolismo . Em vez de gastar aquela hora extra de ver televisão ou a navegar na Internet, deitar-se com um bom livro e música calma . Boa noite de sono dá ao seu corpo uma chance de executar funções de manutenção necessários, como reparar a pele quebrada e divulgação nutrientes. As últimas horas de sono são dedicados a reconstruir as fibras musculares rasgadas em mais recentes os mais fortes. Com boa noite de sono , você poderia encontrar -se acordar descansado e já energizados para o trabalho do dia seguinte .
Adicionar Exercícios indiretos

Se bater a academia base regular é um pouco demorado, você pode adicionar algumas mini- treinos que manter seu corpo em movimento e queimando energia . Estacione o seu carro na extremidade do estacionamento e caminhar até a entrada principal. Em vez de tomar o elevador , as escadas . Substituto de e -mails um colega de trabalho e mão entregar a mensagem em seu lugar. Enquanto você está em sua mesa, de pé para cada meia hora de se sentar. Traga um lanche e ir para um local calmo, perto de trabalho vs pegar uma carona para o restaurante local. Todos esses pequenos movimentos extras podem dar órgãos internos do seu corpo um impulso necessário para o metabolismo aumentando.