Alimentos que faz você gordura

A partir de 2009 , um terço da população adulta dos Estados Unidos é obesa . Esse número duplicou de 1980 , causando um alvoroço entre os funcionários de saúde eo público em geral . A obesidade está ligada a várias doenças e cânceres , o que significa que a manutenção de seu peso é importante para manter sua saúde. O controle de peso é um produto de exercícios e alimentação adequada. Aqui estão alguns alimentos que você pode evitar ou limitar para ajudar a controlar o seu peso. (Ver referência 2) Equilíbrio

Em geral, nenhum alimento em particular pode fazer você gordura. Você pode comer o que quiser, desde que o seu gasto de energia ( queima de calorias ) é igual ou maior do que a sua ingestão calórica ( o que você come ) . Comer demais , ou comer mais calorias do que você queima, você vai fazer com excesso de peso , não importa o que você come . No entanto, existem alguns alimentos que podemos evitar para melhor manter o nosso peso e saúde.
Alta caloria

alimentos altamente calóricos quando consumidos em excesso pode contribuir para o ganho de peso . Alguns alimentos de alto teor calórico são bons para você , enquanto outros não são. Alguns exemplos de alimentos de alto teor calórico , cujo valor nutricional não vale a pena a quantidade de calorias são tortas de frango , molhos pesados (especialmente molhos de queijo ), e rolos de canela . De acordo com NutritionData.com , os cem melhores alimentos altamente calóricos são gorduras e óleos.

Alto teor de gordura

alimentos ricos em gordura não são apenas ricos em gordura, mas eles também tendem a ser mais elevados em calorias. Um grama de proteínas ou carboidratos igual 4 calorias , enquanto um grama de gordura equivale a 9 calorias . Bacon tem 31 gramas de gordura por três fatias e uma prateleira de costelinhas tem 65 gramas de gordura. Em geral, as carnes têm mais gordura do que as outras categorias de alimentos , mas produtos lácteos e legumes pode ter alto teor de gordura , como fazer óleos.

Calorias vazias

De acordo com o American Heart Association, calorias vazias são alimentos que têm pouco ou nenhum benefício nutricional. Estes podem fazer você engordar , porque um, você não precisa deles . A menos que você está faminto e puramente precisa de calorias , não há nenhuma razão para consumir alimentos de calorias vazias . Em segundo lugar , esses alimentos fazem você se sentir completo, mas seu corpo ainda está faltando nutrientes e isso significa que você ainda precisa comer para obter esses nutrientes. Exemplos de alimentos de calorias vazias são refrigerantes , batatas fritas e batatas fritas, doces, bebidas alcoólicas e grãos refinados .
Fast Food

Se você está contando calorias , fast comida não é a melhor opção. Se você se encontra em um drive-through , no entanto, existem alguns alimentos que você deve evitar . Primeiro é McDonald Deluxe almoço . Tem 1220 calorias , com 550 de estes serem provenientes de gordura . Fiesta Taco Salad do Taco Bell pode parecer uma escolha saudável , no entanto , ele tem 860 calorias com 82 gramas de gordura. Apenas um de Cinnabon Caramel Pecanbon lhe dá 1.100 calorias. A coisa mais calorias você pode encontrar em restaurantes de fast food é Whopper Triplo do Burger King com queijo . Tem 1230 calorias . Para alguém em uma dieta de 2.000 calorias , comer isso é mais da metade de sua calorias precisa para o dia.