Como aumentar o metabolismo em 6 etapas fáceis

O seu metabolismo é a taxa que o seu corpo queima calorias, e há muitas maneiras de aumentar facilmente metabolismo. Ao aumentar o seu metabolismo você está aumentando a taxa na qual você queima calorias , portanto, queimando mais calorias , não importa o que você está fazendo e tornando mais fácil para perder peso. Instruções
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sempre comer Breakfast Fotografia

O termo pequeno-almoço (break -fast ) , significa literalmente que você está quebrando o seu jejum durante a noite , e ele sacode o seu metabolismo em ação para o restante do do dia . Estudos também têm mostrado que pessoas que tomam café da manhã tendem a ter menos vontade de comer alimentos pouco saudáveis e menos fome durante o dia.
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Nunca pule refeições

Para que a sua estadia metabolismo em seu pico , é melhor comer continuamente pequenas refeições ao longo do dia , a cada 3-4 horas . Saltar refeições tende a abrandar o seu metabolismo baixo, porque o seu corpo está racionando energia.

Então , pular refeições é muito intuitivo . Muitas pessoas pular refeições , a fim de tentar perder peso , mas por pular refeições eles estão retardando o seu metabolismo , queimando menos calorias , e seus corpo armazena mais gordura , como resultado. Para aumentar o metabolismo que você precisa comer pequenas refeições ao longo do dia em vez de 2 ou 3 grandes refeições.
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Aumentar a ingestão de proteínas

Indivíduos que comem mais alimentos ricos em proteínas sentir mais completo e por longos períodos de tempo entre as refeições . Seu corpo queima mais calorias quando metabolizar e digerir proteínas do que carboidratos ou gorduras . Mas não se coíbe de carboidratos demais. Seu corpo precisa de carboidratos para produzir energia para o corpo.
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Leve em calorias suficientes

Não economize na ingestão de calorias. Assim como com pular refeições , o corpo precisa de energia para permanecer no desempenho de pico , e que a energia vem na forma dos alimentos que comemos . Se um indivíduo está em uma dieta de calorias muito baixo , seu corpo e metabolismo começa a desacelerar , a fim de economizar energia .
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Exercício regularmente

Ao exercer o seu corpo recebe um impulso metabolismo da atividade , mas você também receberá os efeitos prolongados de aumento do metabolismo depois de parar . Você vai ter um aumento do metabolismo , possivelmente por horas após o treino terminou.

Cardio exercício é uma ótima maneira de aumentar o seu metabolismo , mas o treinamento de força pode realmente ter um efeito mais longo prazo. Músculos queimam mais calorias do que a gordura. Então, através do aumento da quantidade de músculo em seu corpo, você estará aumentando seu metabolismo de repouso . Seu corpo vai queimar mais calorias durante o dia , mesmo quando em repouso .
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Estada hidratada

Quando não estiver hidratado adequadamente o seu corpo, mais uma vez, tende a acumular energia. Beber água fria ajuda o corpo a queimar calorias porque o corpo gasta energia ( queima calorias ) tentando aquecer a água .

Além disso, estudos têm mostrado que, quando não são devidamente hidratados às vezes podemos confundir sede com fome. Então permanecer adequadamente hidratado , beber 8-12 copos de água por dia, pode reduzir ajuda fome e os desejos

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