Dieta para uma barriga lisa

Alimentação Saudável, barriga encolher alimentos não precisa ser uma experiência entediante , especialmente levando-se em consideração como um jantar à base de vegetais pode ser completamente transformada com ervas frescas e especiarias. Junto com o exercício regular - 30 minutos por dia de cardio ou treinamento com pesos - um , low-carb , dieta com baixo teor de gordura baixo teor de sódio e de seis a oito copos de água por dia vai transformar uma barriga enorme em um estômago magra. É preciso também lembrar-se de limitar a ingestão de sódio, pois pode levar à retenção de água e inchaço . Frutas cruas , legumes e grãos integrais

frutas e vegetais crus e cereais integrais são carregados positivamente com fibra. Além de reduzir o colesterol , fibra também tem uma maneira de fazer uma pessoa se sentir mais completa mais rápido e por longos períodos de tempo , muitas vezes tornando segundos e terços na mesa de jantar desnecessário. De acordo com David Jenkins , MD, professor de nutrição da Universidade de Toronto, a pessoa média deve estar recebendo 25 gramas de total de fibras por dia (embora não todos de uma vez com uma refeição !) . Outra grande alta de fibra , enchendo comida é legumes.
Nuts

amêndoas, macadâmia , pistache , nozes e manteiga de amendoim são listados pela revista Prevention tão nutritivos e de alta alimentos de proteína que não irá contribuir para a barriga protuberância. Nuts não precisa ser visto apenas como snacks. Uma série de receitas (receitas especialmente vegetarianos) incluir nozes na lista de ingredientes. Por exemplo, a manteiga de amendoim pode ser transformado em um molho de amendoim Satay muito facilmente quando misturado com o molho de soja, vinagre de arroz , gengibre e alho. Além disso, as nozes são uma cobertura comum em saladas verdes folhosos e amêndoas cozidas com páprica , cominho, e uma pitada de sal kosher é um fantástico prato espanhol.
Chocolate escuro

Boas notícias . Chocolate não é necessariamente ruim para você ... ou , pelo menos , não o tipo escuro. Enquanto o chocolate de leite gordo é deliciosa , não é tão saudável como o chocolate feito a partir de grãos de cacau desengordurados sem toda a gordura do leite extra adicionado para efeito cremoso. O chocolate escuro também é carregado com antioxidantes que são benéficos no combate ao câncer e diabetes , e fenóis que baixar a pressão arterial . Olhe para o chocolate com teor de cacau de 70 por cento ou mais .