Como calcular o peso ideal para mulheres

Para determinar o peso ideal de alguém, alguns fatores devem ser levados em conta. Embora seja comumente considerado que sua altura determina quanto você deve pesar idealmente, não existe um número mágico para uma altura. Gênero, tamanho da estrutura e altura devem ser todos considerados juntos para fornecer a medição de peso ideal mais precisa.

O que você vai precisar

• Fita métrica
• Calculadora

Instruções

1. Meça sua altura e anote.

2. Determine quantas polegadas mais alta ou mais baixa que cinco pés (1,52 m) você é. Uma mulher de cinco pés de altura idealmente deve pesar 45 kg (100 lbs).

3. Para cada polegada acima de cinco pés, adicione 2,3 kg (5 lbs). Para cada polegada abaixo, subtraia 2,3 kg (5 lbs).

4. Determine o tamanho da estrutura do seu corpo — se é pequena, média ou grande — pois isso afeta o peso ideal também.

5. Use a fita métrica para medir seu pulso. Alternativamente, envolva o polegar e o indicador ao redor do pulso.

   Se seu pulso tem 15 cm (6 pol) ou se seus dois dedos mal se tocam, você tem estrutura média. Se seu pulso tem menos de 15 cm ou seus dedos se sobrepõem, você tem estrutura pequena. Se seu pulso tem mais de 15 cm ou seus dedos não se tocam, você tem estrutura grande.

6. Se você tem estrutura média, não precisa calcular mais para determinar seu peso ideal. Por exemplo, uma mulher de 1,52 m com estrutura média deve pesar 45 kg.

   Se você tem estrutura pequena, subtraia 10% do peso ideal determinado. Então, a mulher de 1,52 m com estrutura pequena subtrairia 10% de 45 kg — 4,5 kg — para um peso ideal de 40,5 kg.

   Se você tem estrutura grande, adicione 10%. Desta vez, o peso ideal para a mulher de 1,52 m seria 49,5 kg.