Ganho de Peso Saudável para Mulheres: Guia de 10 Dias

Existem inúmeros produtos para perder peso, especialmente para mulheres, mas quase nenhum para ganhar peso. Para mulheres abaixo do peso insatisfeitas com visual magro, ganho ajuda adicionar curvas, restabelecer plenitude jovial e alcançar figura mais suave e feminina. Ganhe peso em 10 dias com passos simples praticáveis em casa, desenhados para mulheres tentando encher vestido de festa bonito em 10 dias.

Instruções

Ganhe Peso em 10 Dias para Mulheres

Passo 1: Coma três refeições três vezes ao dia. Certifique-se que está com muita fome antes de comer e mantenha fome para as refeições. Não coma entre refeições. Se precisar comer entre, coma 2-3 barras de granola como Nature's Valley (veja Recursos), melhores resultados para ganho em 10 dias.

Passo 2: Inicie cada refeição com 60ml suco de cenoura em estômago vazio, ou enzimas digestivas 20 min antes. Suco cenoura estimula atividade e produção enzimática no intestino delgado e melhora absorção de nutrientes. Enzimas dão órgãos digestivos mais poder para absorver totalmente nutrientes e calorias.

Passo 3: Coma amidos e alimentos de alto índice glicêmico (veja Recursos) em cada refeição. Exemplos: pão branco, donuts, purê de batata, rice crispy treats. Aumentará probabilidade de corpo produzir mais insulina, hormônio que incentiva armazenamento rápido de gordura.

Passo 4: Faça pelo menos 50% da ingestão vir de alimentos que trabalham com corpo para aumentar peso, com alto teor de gordura e açúcar. Excelentes escolhas: mel, iogurte congelado, cheesecake, doces, pâtisserie, flan, barras de chocolate, panquecas, bacon, sundae de sorvete.

Passo 5: Pare quaisquer práticas de perda de peso e remova todas substâncias que contribuem para perda de peso da dieta e hábitos. Incluem: fibra excessiva (vegetais crus, farelo, suplementos), cafeína (chás, café preto, chocolate amargo, pílulas de dieta), chá verde (incluindo extratos e polifenóis), soja, gengibre, nicotina e outros queimadores/estimulantes. Também evite exercício excessivo e altos níveis de estresse, pois também levam à perda de peso. Evite restrição calórica e drogas que gatilhem perda.