Como perder 20 quilos em 25 dias

Muitas pessoas estão em uma busca incessante para a última moda dieta . Algumas pessoas têm eventos que requerem rápida perda de peso . Você pode perder até 20 quilos em 25 dias , seguindo uma dieta rigorosa e exercício regime . Revista Forma aconselha dieta é mais eficaz quando combinado com um regime de exercícios . Então, começar a medir o tamanho das porções e queima calorias para um mais fino você em 25 dias . Coisas que você precisa
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pedômetro
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um

Plano de mudanças na dieta. Você tem que queimar 3.500 calorias para perder um quilo , de acordo com dieta mordidas . Por 20 libras de perda de peso que você precisa para queimar 70.000 calorias ou 2.800 calorias por dia. Reduzir o consumo de calorias , de modo que você está consumindo cerca de 2.000 calorias a menos do que sua dieta normal , tomando cuidado para consumir pelo menos 1.000 calorias para manter a função corpo saudável. Se você está consumindo muito poucas calorias para reduzir esse valor, você terá que exercitar mais.
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registro de cada refeição ou lanche que você come em um diário alimentar . Forma recomenda o consumo de diário para monitorar comer estúpido . O cracker e meio biscoito adicionar rapidamente até calorias significativas .
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Queime os quilos com o exercício. Jim Karas , escrevendo para Good Housekeeping , aconselha tomar um extra de 5.000 passos por dia. Essas 5.000 passos , igualando quilômetros aproximadamente duas e meia, vai queimar 200 calorias . Use um pedômetro para contar seus passos. Aumentar o exercício aeróbico intencional a 90 minutos por dia para queimar as 600 calorias adicionais.