Como Desenvolver Resistência de Combate

Treinar resistência de combate = treinar para atingir alto nível de resistência e força. Militares, polícias, FBI, praticantes artes marciais = exemplos quem treina isto. Músculos treinados para atividade específica. No treino resistência combate, empurra corpo mais forte por períodos mais longos.

Instruções

1. Participe num boot camp. Treino boot camp desenvolvido para ultrapassar limites. Boot camps exercício encontrados na maioria áreas EUA. Centros fitness oferecem boot camp com instrutores certificados. Procure centros fitness locais.
2. Corra diariamente. Corrida = método construir resistência usado em todos treinos. Controla respiração e treina sprints. Sprints usados treino resistência combate p/ conforto alta velocidade. Resistência constrói-se tempo; treine 21 dias. Fitness.com: hábitos formam após 21 vezes consistentes. Sem atalhos, corra máximo possível.
3. Fortaleça parte superior com flexões e barra. Flexões usadas treinadores alta resistência p/ desenvolver músculos. Exercícios em qualquer lado/hora. Comece máximo consiga e adicione alguns/dia p/ construir resistência. Military.com: 200 flexões/dia (ex.: série 10 cada 30 min). Resistência aumenta tempo. Recomendado: barra 10 dias, descanso 3-4 dias antes recomeçar.
4. Alimente corpo com água e hidratos antes/depois exercício. Corpo precisa energia p/ queimar com exercício alto nível. Se exercita forte 60-90 min, recomenda-se comer durante exercício. Passas, fruta, barras energéticas, água, bebidas desportivas = combustível. Quando possível, refeições nutritivas antes/depois.