Como eu desenvolvo Combate Stamina

? Para treinar em combate o desenvolvimento de resistência é treinar para alcançar um alto nível de resistência e força. Os militares , policiais, funcionários do FBI e devotos de artes marciais são exemplos de pessoas que treinam em combate o desenvolvimento de resistência . Seus músculos vão ser treinados para uma atividade específica. No treinamento de resistência de combate, você empurrar seu corpo mais forte por longos períodos de tempo. Instruções
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Junte-se um campo de treinamento . Formação boot camp é desenvolvido para empurrar seu corpo além de seus limites . Boot camps O exercício pode ser encontrado na maioria das áreas através dos Centros de fitness EUA oferecem treinamento acampamento , bem como instrutores certificados . Para encontrar um cheque boot camp com academias locais.
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Executar diariamente . Correr é um método de construção de resistência usado em toda a formação . A corrida irá ajudá-lo a controlar a respiração e ajuda a treinar para sprints . Sprints são usados no treinamento de resistência de combate para você confortável com o funcionamento em altas velocidades. Stamina constrói ao longo do tempo , e você terá que treinar por 21 dias. De acordo com Fitness.com , hábitos são formados após 21 vezes consistentes. Não há atalhos , você terá de executar , tanto quanto possível .
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Construir a força superior do corpo com flexões e pull- ups. Push-ups são utilizados por treinadores de alta resistência para desenvolver os músculos. Estes são exercícios que você pode fazer em qualquer lugar a qualquer momento. Comece com quantos você pode fazer e adicionar um pouco a cada dia para construir a sua resistência. Military.com insta fazer 200 flexões durante todo o dia . Isso pode ser tão pouco como um conjunto de 10 a cada meia hora . Sua resistência vai aumentar com o tempo . É recomendado que você puxar -ups por 10 dias e descansar por três a quatro dias antes de começar novamente .
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alimentar o seu corpo com água e carboidratos antes e após o exercício. Seu corpo vai precisar de energia para queimar com este elevado nível de exercício. Se você estiver exercendo difícil para 60 a 90 minutos , é recomendável que você come durante o seu exercício. Alimentos como passas, frutas ou barras de energia , bem como de água ou bebidas esportivas , pode ser usado para alimentar o corpo. Sempre que possível, comer refeições nutritivas , antes e após o exercício.