Razões Você pode estar ganhando peso

De acordo com a National Library of Medicine ( NLM ) e os Institutos Nacionais de Saúde (NIH) , aproximadamente 66 por cento dos adultos têm excesso de peso nos Estados Unidos . Excessos e falta de exercício pode causar ganho de peso. Gerir o seu peso pode ajudar os níveis de colesterol de controle , pressão arterial e de açúcar no sangue e também pode impedir que outros problemas de peso , como diabetes, doenças cardíacas, artrite e alguns tipos de cancro . Características

Escolher os alimentos errados para comer, consumindo muitas calorias e exercício físico insuficiente pode levar ao ganho de peso. Comer demais pode facilmente levar à obesidade . A obesidade é um termo médico usado quando uma pessoa tem excedido as suas recomendações peso ideal de acordo com a altura do indivíduo e construir .
Prevenção /solução

Consumir menos calorias e aumentar física atividade pode controlar o ganho de peso. A Academia Americana de Médicos de Família afirma que um quilo de gordura é igual a 3500 calorias . Para perder um quilo em uma semana , a pessoa deve comer menos calorias 3500 , que é de 500 menos calorias por dia durante uma semana . Começar um regime de exercícios pode ajudar a queimar as 3500 calorias adicionais.

Considerações

Ganhar peso de forma consistente ao longo de um longo período de tempo , sem perder o peso, pode levar a obesidade . Esta forma de ganho de peso pode levar a problemas relacionados com o coração . O coração está sob pressão adicional , que pode levar a ataques cardíacos.
Cronograma

O controle de peso é diferente para cada pessoa e depende, principalmente, o metabolismo da pessoa. Com consistência , mais ver os resultados em tão pouco quanto duas semanas. Certifique-se de incluir o exercício em uma base diária , ou como recomendado por um médico certificado , o que vai ajudar a acelerar a perda de peso.

Alimentos Especialista introspecção

gordos como cachorros-quentes , batatas fritas, batatas fritas e outros alimentos gordurosos , contribuem muito para o ganho de peso . Evitar estes e escolher alternativas saudáveis, como baixo teor de gordura ou de baixo teor calórico alimentos , contribuirá para uma vida mais saudável e perda de peso.