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Como usar um aro de Esportes para Fitness

Entediado com sua rotina de exercícios ? Tente hooping o seu caminho para uma cintura menor, a melhoria da saúde cardiovascular e apenas um melhor humor simples com uma versão hoop.This esportes "nova e melhorada " de um bambolê é um orbe £ 3 que é feito de plástico de espuma acolchoada. O aro esportes retratado encaixe separados de modo que você pode até mesmo levá-lo para uma viagem workout.Here ' s uma cartilha de cinco a passo sobre como usar o aro esportes por diversão e fitness. Coisas que você precisa
1 Sports Hoop
10 minutos por dia para começar
Show Mais instruções
Como usar um aro de Esportes para Fitness
1

Adquira um aro de esportes on-line ou em uma loja de artigos esportivos ( cerca de US $ 30). Montar aro encaixando cada seção de 12 " juntos. Isso só vai levar alguns minutos .
2

Assim aro é montado, ficar com os joelhos levemente flexionados sobre o comprimento dos ombros. Lugar aro em volta da cintura e agarrar tanto os lados com as mãos.
3

Agora , balance o aro para um lado e começar a balançar para trás e para frente em um movimento lateral para o lado . Use seus quadris para manter o aro indo. Esta parte é muito mais fácil se você estiver ouvindo música , ao mesmo tempo , pois você pode aro no ritmo da batida.
4

Se o aro cai no chão em primeiro lugar, não desanime . buscá-lo e começar de novo Lembre-se de segurar o aro para fora em linha reta na frente de você . ; não deixá-lo mergulhar para o chão ou apontar para o teto .
5

Get seus quadris girando , pegar o ritmo e mantê-lo por apenas 1-3 minutos por dia no início. O aro de esportes é muito mais pesado do que um bambolê regular, e você vai sentir o esforço envolvido em mantê-lo ir . Aos poucos, trabalhar até 10 minutos de hooping uma ou duas vezes por dia para obter resultados visíveis em sua cintura.