Como Medir a Cintura Corretamente (Homens)

Importância da Medida da Cintura

Seja para comprar calças ou monitorar condicionamento, medir a cintura é ótima ideia. Excesso de gordura abdominal está ligado a maior risco de doenças cardíacas e hepáticas. A medida da cintura deve ser ≤ 94 cm (37 pol) para homens. Se > 102 cm (40 pol), há risco de gordura abdominal interferir na saúde.

Material Necessário

• Fita métrica

Instruções

1. Encontre sua cintura: é a parte mais estreita do tronco acima dos quadris. Se estiver muito acima do peso e não encontrar a parte mais estreita, meça no ponto onde os cotovelos tocam o lado do corpo.
2. Com uma mão, segure firmemente a ponta da fita que começa em 2,5 cm (1 pol). Com a outra, contorne o tronco até a cintura.
3. Expire profundamente e traga a fita firmemente ao redor da cintura, mas não tão apertado que corte a carne.
4. Registre o número onde a fita se cruza. Essa é sua medida de cintura.