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Dieta Após Cirurgia de Coluna

Nutrição para Recuperação de Cirurgia nas Costas

A Sociedade Norte-Americana da Coluna recomenda manter-se dentro de 4,5 kg (10 lbs) do peso ideal para reduzir tensão na coluna. Essa meta é especialmente importante na recuperação de cirurgia nas costas. Perdendo peso, acelerará a recuperação e reduzirá chances de dor futura. Pacientes não precisam seguir dieta oficial obrigatória; plano alimentar de bom senso é o melhor caminho.

Comendo os Alimentos Certos

Chave para perder peso: dieta rica em frutas, vegetais e carnes magras. Evite drive-thru de fast-food no almoço e tigela de sorvete de chocolate à noite. Associação Americana de Dietética recomenda evitar dietas da moda e comer muitos vegetais. Também recomenda frutas ricas em nutrientes: mirtilos, maçãs, laranjas, morangos. Carne pode ser saudável: frango magro, carne bovina magra, peixe. Comendo esses alimentos, perderá peso gradual e seguramente, aliviando estresse na coluna. Não se preocupe se comer fatia de pizza ou sorvete ocasionalmente. É OK se permitir, com moderação.

Adicione Exercício a Qualquer Plano de Dieta

Exercício é componente chave de qualquer plano. Exercitando, perderá quilos extras em menos tempo. Certos exercícios fortalecem músculos do core que sustentam a coluna. Isso também ajuda recuperação da cirurgia. Cuidado para não exagerar nos treinos; pode causar mais problemas que soluções. Consulte seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios.

Persista

Ninguém segue dieta 100% do tempo. Todos se permitem ocasionalmente. Chave para perder peso com sucesso: garantir que esses deslizes sejam incidentes isolados. Só porque comeu dois donuts de morango de manhã, não significa que deva pedir cheeseburger duplo com batatas no almoço. Se for persistente, não deixar falhas derrubarem seu plano saudável, aumentará muito as chances de perder o peso necessário e eliminar estresse indevido na coluna.