Bioflavonoid para perda de peso

bioflavonóides são pigmentos encontrados em vegetais e frutas , especificamente tons de vermelho , verde, amarelo , laranja e azul . Maiores concentrações de flavonóides são encontrados nas frutas mais coloridas como morangos e mirtilos. A vitamina P é outro nome para bioflavonóides. Você pode obter a sua ingestão diária de bioflavonóides por comer frutas e legumes , mas eles também podem ser tomadas na forma de suplemento. Estes pigmentos coloridos ajudar com perda de peso, porque eles aumentam a circulação e melhorar a saúde dos vasos capilares. A boa circulação é necessária para manter os níveis de energia e energia é necessária para queimar gordura. Comer frutas cruas coloridas

Coma 3-5 frutas cruas por dia . Segundo o Dr. Gary Pepper, Professor Associado de Medicina Clínica em New York School of Medicine, bioflavonóides têm muitos benefícios à saúde. Estes pigmentos têm propriedades anti - cancerígenos , anti - envelhecimento e os efeitos anti - mutagénicos sobre o corpo . Eles ajudam a manter as células saudáveis e reduzir a incidência de câncer e outras doenças . Os bioflavonóides reduzir a inflamação , melhorar a saúde cardiovascular e melhorar a circulação o que é benéfico para o exercício e perda de peso.

Frutas também contém fibras e outras vitaminas e minerais que ajudam a manter a saúde e bem-estar. Esses alimentos também ajudam a ansiedade pelo açúcar calçada , porque eles são doces . Em vez de pegar uma barra de chocolate , lanche em morangos frescos ou maçãs .
Comem vegetais crus coloridos

Coma 5-8 porções de vegetais crus por dia . Você pode cozinhar os legumes , mas o cozimento destrói muitos dos nutrientes vitais e enzimas encontradas nos alimentos. Se você deve cozinhar seus alimentos , tente vapor , em vez de assar ou fritar . Muitos nutrientes ainda são mantidos intactos de cozinhar , mas comer cru ainda é o melhor. Ótimas opções incluem brócolis , couve, cenoura, beterraba , pepino , pimentão verde, pimentão vermelho e pimentão amarelo , juntamente com grampos comuns como cenouras e pepinos.

Você também pode obter proteína de alguns vegetais de super pigmentadas mar como spirulina . Spirulina é um alimento completo que pode ser encontrado na maioria das lojas de alimentos saudáveis. Este mar vegetal contém uma forma altamente digestíveis de proteína , juntamente com vitaminas, minerais e outras guloseimas de saúde, como bioflavonóides e aminoácidos.
Tome Bioflavonoid Suplementos

Comprar suplementos bioflavonóides em sua loja local de saúde alimentar . Você também pode encontrar estes pigmentos super na forma concentrada em sua loja local de saúde alimentar . Às vezes bioflavonóides são rotulados como pigmentos cítricas vitamina P ou . Quando a vitamina C é feita que é a única coisa que é extraído a partir de alimentos ; no entanto , a vitamina C pode conter vestígios de bioflavonóides. Você também pode comprar vitamina C com bioflavonóides adicionados .