Fast Way for Kids para perder peso

O número de crianças com excesso de peso que vivem nos Estados Unidos disparou nas últimas décadas. A abordagem moderada a perda de peso é quase sempre recomendado por especialistas em saúde e nutrição , como as crianças estão crescendo e precisam manter uma ingestão adequada de calorias e nutrientes . " Quick-fix " dietas não são apropriados para crianças. No entanto, existem alguns passos simples e imediatas que os pais podem tomar a fim de dar o pontapé inicial de um programa de perda de peso para o seu filho . Assuma o controle

Primeiro de tudo, como o pai, você está no comando de sua própria casa --- o que significa que está dentro do seu poder de dar o exemplo e fazer a sua casa um saudável. Livrar sua geladeira e despensa de alimentos que oferecem pouco ou nenhum valor nutricional e que incentivam lanches estúpido . Substitua esses alimentos com alternativas saudáveis e deliciosas --- --- ( legumes, homus , frutas frescas ) . É importante para as crianças a ver alimentos saudáveis e não como algo a ser evitado , mas como algo para abraçar . Incentivar uma família ativa . Desligue televisão e jogos de vídeo, e planejar muita ligação da família do lado de fora em parques da comunidade , trilhas para caminhadas ou até mesmo no quintal.
Desenvolver hábitos alimentares saudáveis

Depois fazer uma limpeza dos alimentos problema em sua casa , faça alternativas nutritivas disponíveis imediatamente para os seus filhos . Torná-los conscientes de que , como uma família, todos vocês estão indo para começar a comer de forma saudável , com refeições mais moderada proporcionado. Comece com pequeno-almoço, que deve ser insistiu em todos os dias. As crianças que comem um pequeno almoço sensato ter melhores hábitos alimentares e consumir menos calorias ao longo do dia do que as crianças que não têm. Além disso, eliminar refrigerantes e doces do cardápio diário de seus filhos. Esses itens devem ser considerados iguarias para ser apreciado em ocasiões especiais , e não comida todos os dias. Alimentos açucarados , alto teor de gordura não precisa ser gradualmente eliminados da dieta de seu filho ; eliminá-los imediatamente e começar a introduzir o seu filho para deliciosos e saudáveis alternativas.
Fazendo uma vida ativa a Norma

Tire suas crianças fora --- agora. A maioria das crianças na sociedade ocidental moderna gastar uma quantidade extraordinária de seu dia em um estado sedentário , sentado na escola durante o dia, seguido por noites de sentar na frente da televisão ou de completar a lição de casa . A idéia de jogo ativo tem tudo, mas desapareceu da rotina diária das crianças. Como o pai, é até você para fazer valer isso. Exigir que os seus filhos brincam do lado de fora por um determinado período de tempo durante cada dia, e planejar passeios familiares , tais como caminhadas , tardes no seu parque local ou um jogo de pick-up de basquete. Uma vez que as crianças vêem a atividade física como parte do seu dia (e uma parte agradável , em que) , sua resistência aos seus esforços para levá-los para fora do sofá vai diminuir .
The Beauty of Water Fotografia

Muitas crianças são levantadas sobre as idéias que as calorias de bebidas não contam , e que as bebidas devem ser sempre doce. Pense suco, bebidas esportivas , limonada, e refrigerante. Uma lição que muitas crianças perder é a importância da água na sua ingestão diária . A água deve ser a opção de bebida principal em sua casa , e as crianças devem aprender a pensar de água --- não limonada ou cola --- como a escolha natural quando estão com sede .