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Tipos Populares de Yoga

Praticar yoga traz várias vantagens para a saúde física e mental. O yoga é conhecido por melhorar o fluxo sanguíneo, reduzir a pressão arterial, aumentar a flexibilidade e melhorar a resistência. O yoga também ajudou muitas pessoas com estresse, ansiedade e depressão. Foco e níveis de concentração melhorados também são possíveis com sessões regulares de yoga. Existem vários estilos de yoga. Algumas formas trabalham equilíbrio, força e tonificação, enquanto outras se concentram em meditação e aumento do foco.

Yoga Bikram

O Yoga Bikram foi criado por um levantador de peso olímpico. Envolve fortalecimento muscular, flexibilidade, tonificação e perda de peso. Uma característica única sobre esta forma de yoga é a temperatura. Durante uma sessão, a sala é aquecida a mais de 38°C (100°F). Uma sessão típica de Yoga Bikram dura 90 minutos e abrange mais de 26 posições de yoga. Embora ligeiramente desconfortável no início, uma vez terminada a sessão, o corpo se sente muito bem trabalhado e flexível.

Existem vantagens para a saúde no Yoga Bikram. A prática ajuda a fazer o sangue fluir pelo corpo. Este fluxo aumenta ainda mais quando o corpo muda de posição. O sangue fluindo limpa os órgãos, removendo toxinas. O calor e o posicionamento corporal também causam grande quantidade de suor. Isso ajuda a equilibrar os níveis hormonais no corpo e fortalecer seus sistemas.

Yoga Hatha

O Yoga Hatha foca em posturas, meditação e exercícios de respiração. Envolve manter o corpo em uma posição por um período de tempo. Permanecer nessas posições ajuda a regular o fluxo de energia pelo corpo. O Yoga Hatha incorpora a base de todos os estilos de yoga e é ideal para gerenciamento e redução do estresse. Existem mais de 200 posições possíveis que uma pessoa pode tentar em uma sessão de Yoga Hatha. Posições incluem várias torções, sentadas, deitadas e flexões. O objetivo é manter essas posições para ajudar no equilíbrio. Para obter o máximo de uma sessão de Yoga Hatha, o participante precisa começar em um estado mental relaxado. Sentar-se quietamente em uma pose acalma o corpo para que possa prosseguir. Este tipo de yoga não é meant para ser extenuante. Oferece força aumentada, flexibilidade e ajuda na capacidade de foco do participante.

Yoga Jivamukti

O Yoga Jivamukti foi criado em 1986 por Sharon Gannon e David Life. Este tipo de yoga vai muito além dos exercícios. Envolve um estilo de vida pacífico de não-violência, vegetarianismo e oração. As sessões são fisicamente extenuantes. Este estilo de yoga associa problemas com o corpo, como rigidez, aos pensamentos e emoções negativas da pessoa. Realizar as várias posições é uma maneira de trazer a pessoa face a face com essas emoções enquanto melhora a condição física de seu corpo. Cantar em sânscrito enquanto música calmante toca ao fundo também faz parte da prática.