Como Ajudar uma Criança Pequena a Ganhar Peso

Se você tem uma criança pequena abaixo do peso, pode ser difícil encontrar alimentos nutritivos e calóricos que ela aceite. O problema aumenta se a criança for seletiva. Continue oferecendo os mesmos alimentos; pode levar várias tentativas até a aceitação. Consulte o pediatra se a criança estiver abaixo do peso para descartar condições de saúde antes de grandes mudanças na dieta.

O que você vai precisar

• PediaSure ou suplemento nutricional similar
• Smoothie (opcional)
• Água
• Diversos mantimentos

Instruções

1. 1. Ofereça PediaSure (ou similar) toda manhã. Fornece calorias extras e a maioria das crianças gosta do sabor. Outra opção: smoothie pronto feito com leite integral.
2. 2. Planeje o lanche. Não ofereça lanche nas 2 horas anteriores às refeições principais. Crianças se enchem com lanches e não almoçam/jantam.
3. 3. Troque por água entre refeições. Não ofereça leite ou suco; enchem o estômago rápido.
4. 4. Lanches nutritivos e calóricos. Pasta de amendoim em biscoito tipo graham com banana. Homus em pita síria. Vegetais crus com molho ranch integral.
5. 5. Use laticínios integrais. Substitua leite desnatado/semidesnatado por integral. Manteiga e queijo integral. Manteiga em vegetais e massas. Molho Alfredo fácil: partes iguais de creme de leite, manteiga e parmesão.
6. 6. Cozinhe com óleos saudáveis. Azeite extra virgem e óleo de canola no lugar de spray.
7. 7. Ofereça sobremesa. Sorvete integral com frutas frescas. Ou crisp de frutas com sorvete por cima.